Їжа - найкраще джерело кальцію, але, можливо, вам доведеться приймати таблетки для доповнення кальцію, якщо у вас є проблеми з поїданням достатньої кількості відповідних продуктів. Таблетки з кальцієм, як правило, безпечні, але Центр остеопорозу та супутніх захворювань кісткових захворювань попереджує, що добавки іноді викликають побічні ефекти. Пронос не є наслідком прийому таблеток кальцію.
Визначення
Кальцій - важливий мінерал для багатьох функцій організму. Це допомагає вам будувати та підтримувати міцні кістки, допомагає при згортанні крові, стимулює певні гормони, регулює серцебиття та проводить нервові імпульси, пояснює Ресурсний центр остеопорозу та супутніх захворювань кісток. Ваш організм не може виробляти цей мінерал, тому ви повинні або отримувати його з продуктів, таких як молочні продукти, або приймати додаткові таблетки кальцію. Тіло краде кальцій з ваших кісток, щоб виконувати інші основні функції, якщо ви не приймаєте достатньо для задоволення своїх щоденних потреб. Щодня потрібно загалом від 1000 до 1300 мг кальцію.
Травні ефекти
Таблетки з кальцієм зазвичай не викликають жодних проблем, але у вас можуть бути деякі травні ефекти. Замість того, щоб викликати діарею, кальцій, швидше за все, запорить вас і може також давати зайвий кишковий газ. Додавання більшої кількості клітковини у свій раціон і пиття більшої кількості води зазвичай позбавляється від цих наслідків, але, можливо, вам доведеться скоротити добавки, якщо у вас все ще виникають проблеми. Приймайте не більше 500 мг кальцію на день, якщо таблетки впливають на дефекацію, і поступово збільште кількість до повної дози після тижня прийому зменшеної кількості.
Міркування
У вас може виникнути діарея під час прийому таблеток з кальцієм, навіть якщо кальцій не є причиною вашого пухкого водянистого стільця. Відповідно до Аризонського кооперативного розширення, діарея гальмує належне всмоктування кальцію, як і прийом проносних засобів. Діарея та проносні засоби змушують їжу швидше рухатися через вашу травну систему, що не дає кальцію з таблеток достатньо часу, щоб засвоїтися. Можливо, вам доведеться їсти більше продуктів, багатих на кальцій, або тимчасово збільшити дозування, щоб отримати достатню кількість мінералу, якщо у вас є напад діареї.
Інші побічні ефекти
Кальцій може викликати різноманітні побічні ефекти, хоча вони рідкісні; MayoClinic.com цитує такі ефекти, як почервоніння, відчуття тепла, блювання, нудота, почервоніння шкіри або висип, поколювання, запаморочення та нерегулярне серцебиття. Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли будь-які з цих проблем під час прийому таблеток з кальцієм. Ви зменшуєте ймовірність виникнення неприємних наслідків, якщо приймати кальцієву добавку в точності за інструкцією.
