Змішані горіхи - це корисна закуска, але калорійна. Однак, оскільки змішані горіхи містять наповнюючий білок, ви можете тримати апетит під контролем.
Харчування
Приблизно 1/4 склянки сирих змішаних горіхів мають 160 калорій, повідомляє FatSecret. Порція містить 14 г жиру, 1, 5 з яких насичені. І 1/4 склянки містить 7 г вуглеводів, 2 г харчових волокон, 2 г цукрів і 5 г білка.
Здоров'я
Згідно з виданням Harvard Health Publications, горіхи можуть допомогти знизити рівень холестерину при заміні інших продуктів. Вони містять мононенасичені та поліненасичені жири, які захищають здоров'я серця. Вони також можуть захистити від нерегулярних серцевих ритмів, покращити роботу судин та знизити серцево-судинний ризик.
Поради
Нездорові закуски, як чіпси та сухарі, замініть змішаними горіхами. Виберіть несолоні горіхи для обмеження натрію. Тримайте розмір порції помірним, щоб тримати калорій під контролем. 1/4 чашки - це розумний розмір порції. Змішайте горіхи з сухофруктами, покритими йогуртом фруктами, насінням, крупами або кренделями, щоб отримати здоровий слід.
