Травма грижі характеризується тим, що ділянка вашого кишечника випинається через отвір в ослабленій ділянці черевної стінки. Пахова грижа виникає у вашому паховому каналі, який являє собою трикутник у формі отвору між шарами черевних м’язів у паху. Пахова грижа може трапитися у дитини, якщо канал не закриється належним чином після народження. Також це може бути викликано вагітністю, ожирінням, занадто сильним напруженням під час дефекації або важким підняттям. Пахову грижу можна помітити як біль або удари в області паху. Зазвичай хірургія - це лікування, а іноді слабку ділянку відновлюють сталевою сіткою або дротом для додання підтримки. Після одужання після операції важливо зміцнити м’язи живота такими вправами, як хрускіт.
Крок 1
Відпочиньте черевну область після операції, щоб все зажило. Зачекайте місяць, перш ніж розпочати зміцнювальні вправи, повідомляє Stomadata.com.
Крок 2
Ляжте на підлогу або килимок і підніміть коліна. Поставте ноги плоско на підлогу, близько до п’ят.
Крок 3
Покладіть руки плоскою підлогу поруч із вашими долонями. Тримайте руки в такому положенні протягом усієї вправи.
Крок 4
Повільно підніміть лопатки від підлоги, потримайте пару секунд, а потім опустіть їх назад. Просуньтесь до завивки тулуба вище, коли зможете зручно робити 15 повторів.
Крок 5
Покладіть руки на вуха, щоб виконати локони, коли відчуєте, що можете. Змініть рух, коли ваші черевні живота почуваються сильнішими. По черзі закручуючи плече до коліна, або обережно піднімайте коліна вгору до грудей.
Порада
Не затримуйте дихання в будь-який момент під час вправи.
Чергуйте дні для зміцнення живота після операції на грижі, тому ви даєте м'язам час для відновлення після кожного сеансу.
