Тяга і напруження означають те саме - ви пошкодили м’яз. Будь то від бігу, підняття тяжкості чи простого повсякденного заняття, ви дізнаєтесь, чи напружували ви підколінник. Існує три рівні м'язових тяг, кожен з різною вираженістю. Завдання полягає у визначенні того, наскільки важкою є травма, оскільки це змінить спосіб її лікування.
М'язи складаються з пучків неймовірно стійкої тканини. Незважаючи на те, наскільки це може бути важко, завжди є ймовірність, що м'яз буде занадто висунутий, і ви отримаєте травму. Однією з найпоширеніших травм м’язів є напруга м’язів, що є медичним терміном травми. Однак він більш відомий як витягнутий м’яз.
Як напружуються хамстеринг
На жаль, суглоби молочної залози особливо вразливі до напруги м’язів. Вони довгі м’язи, які рухаються від нижньої частини вашої кістки стегна, вниз по задній частині ноги і підключаються до верхньої частини гомілкової кістки. Ці м’язи активні в бігу та спринті і допомагають відштовхувати ногу назад і згинати коліно, що ви робите під час кожного кроку, коли ходите чи бігаєте.
Найпоширеніший спосіб напружити м’яз - це надто сильно напружуватися, поки він подовжується. Напруга плюс розтягнення створює багато сил на ваші м’язові волокна, що змушує їх розщеплюватися. Під час бігу, і особливо спринтського, ви постійно прогинаєте підколінний суглоб, подовжуючи його.
Коли ви відштовхуєтесь від задньої ноги під час бігу чи спринту, під час натискання поперек подовжується. Це тому, що коліно випрямляється позаду вас, розтягуючи зап’ястя. Коли ти відштовхуєшся, ти сильно напружуєш м’яз, створюючи ідеальну бурю для витягнутого підколінного суглоба.
Симптоми напруги м’язів
Сорти штамів
Після травми ви можете помітити деякий набряк і синці в області. Також може бути важко ходити на травмованій нозі, тому що підкореневий суглоб буде слабким. Звідти діагноз стає трохи більш поглибленим, оскільки існує три різних ступеня напруги м’язів.
- 1. ступінь напруги м’язів першого ступеня є найменш серйозною. Ви відчуєте деякий біль у цьому районі, але все одно зможете ходити. Буде легкий синець, якщо такий є, і діапазон ваших рухів не буде більш обмеженим, ніж це було до травми.
- Клас 2. Трохи серйозніший розтягнення 2 ступеня означає, що м'яз досить пошкоджений, але не повністю розірваний. Буде синяк, ти будеш кульгати і не матимеш такого діапазону руху, як раніше. Ви шукаєте більш тривалий час відновлення, до двох-трьох місяців.
- 3 клас. Це найсерйозніша форма напруги або тяги м’язів. У цей момент м’яз майже повністю розірваний. Ходьба стане викликом, а м’яз майже не матиме сили. На цьому етапі вам може знадобитися операція, щоб повернутися до роботи.
Що робити з м'язовими перенапруженнями
Незалежно від того, яку форму штаму ви вважаєте, у вас найкращий спосіб дії - звернутися до лікаря. Вони можуть правильно діагностувати, який рівень штаму у вас є, якщо такий є. Іноді травма нижньої частини спини може спричинити біль у ваших суглобах, тому важливо виключити і це.
Окрім звернення до лікаря, обов’язково відпочити, ожеледицю та негайно підняти травму. Це допоможе йому на шляху до швидкого загоєння і не дасть вам більше травмувати його.
