Ви можете просто ступити на шкалу в тренажерному залі, щоб отримати загальне уявлення про те, скільки ви важите, або якщо ви правильно зважили, можете визначити свою фактичну вагу. Ваша точна вага корисна для визначення процентного вмісту жиру в організмі, основної швидкості метаболізму та визначення кількості калорій, які потрібно в день. Завжди зважуйте себе однаково кожен раз, щоб запобігти неточним показанням ваги.
Крок 1
Зніміть весь одяг. Щодня зважуючи себе в іншому одязі, це призведе до того, що ваша вага піднімається вгору і вниз, особливо якщо ви один день носите ремінь, а наступний - взуття.
Крок 2
Висушіть себе. Не зважуйте себе мокрим, коли ви щойно вийшли з душу або закінчили бігати протягом години в тренажерному залі, хоча в ці часи може бути зручно зважувати себе.
Крок 3
Зважте себе перед сніданком вранці, після користування ванною, повідомляє доктор Йоні Фрідхоф на своєму веб-сайті «Вагомі матерії». Якщо ви зважуєте себе таким же чином кожен день, ви можете отримати більш точне зображення ваги.
Крок 4
Стоїть на шкалі. Якщо ви використовуєте вагу для ванної кімнати, зачекайте на читання.
Крок 5
Перемістіть два маркери ваги до упору вліво, якщо використовуєте шкалу лікаря. Просуньте 100-фунтову панель балансу зліва направо. Просуньте маркер у кожну виїмку, поки права частина апарату не нахилиться вниз. Просуньте однокілограмову планку зліва направо, поки обидві сторони апарату не вирівняються.
Порада
Стоячи на вазі, будьте максимально нерухомі, щоб набрати правильну вагу.
