TUMS здавна застосовується для швидкого полегшення болю при печії, але карбонат кальцію в TUMS також має інші впливи на ваш організм. Застосування кальцію часто використовується для зниження ризику остеопорозу, але кальцій відіграє багато життєво важливих ролей в організмі людини. Кальцій підтримує згортання крові, нервову провідність та роботу м’язів. Нові дані свідчать також про кальцій як інструмент зниження артеріального тиску, ризик раку товстої кишки та симптоми передменструального синдрому.
TUMS Vs. Інші добавки кальцію
TUMS забезпечують високу кількість кальцію на таблетку - 40 відсотків, тобто менше таблеток потрібно в довгостроковій перспективі. Це може допомогти зменшити витрати на доповнення. Крім того, для того, щоб кальцій в TUMS засвоювався належним чином, їх слід вживати разом з їжею, що може полегшити їх запам'ятовування.
Кальцієві міркування
TUMS складається з карбонату кальцію, який не засвоюється добре натщесерце, тому TUMS слід приймати разом з їжею. Крім того, показано, що карбонат кальцію в TUMS викликає запори. Нарешті, для правильного засвоєння кальцію потрібен вітамін D. Виробники TUMS зазначають, що TUMS не містить вітаміну D і, таким чином, не є оптимальною добавкою кальцію.
Розчищення таблеток
Кожна таблетка на 1000 міліграм містить 400 міліграм кальцію, а таблетка 750 міліграм містить 300 міліграм. Для довідки, щоденний рекомендований прийом для прийому кальцію становить від 1000 до 1200 міліграм, що еквівалентно двом-трьом таблеткам TUMS.
Чергові джерела кальцію
Оскільки TUMS не рекомендується як добавка кальцію, вам краще розглянути інші джерела кальцію. До їжі з високим вмістом кальцію входять молоко, сир, йогурт, деякі зміцнені цільнозернові крупи, брокколі, лосось (з кістками), чорна квасоля, тофу та соєве молоко. Якщо ви хочете доповнити свій кальцій таблеткою, ще одним варіантом є цитрат кальцію, який легше засвоюється натщесерце і має форми, що містять вітамін D для посиленого засвоєння.
