По мірі того, як все більше людей відкриває переваги йоги, 3-річна практика все більше проникає на робоче місце. Насправді, попит на йогу на робочому місці створив цілі ескадри корпоративних викладачів йоги. Якщо ви створюєте корпоративну пропозицію йоги, знання переваг може прокласти шлях для майбутніх спонсорованих офісом Down Dogs.
Порада
Коли ви пишете корпоративну пропозицію з йоги, ви можете вказати на багато потенційних переваг йоги на робочому місці. Скорочення прогулів, здоровий розум і тіла, а також знижена агресія - лише деякі позитивні побічні ефекти програми йоги на робочому місці.
Зменшення болю в спині
Однією з головних причин, якою багато людей займаються йогою, є біль у спині, яка є однією з найпоширеніших скарг на робочому місці для людей, які працюють на робочому столі. Британське дослідження, проведене в грудні 2012 року, опубліковане в журналі « Трудова медицина», доводило свою думку вісім тижневим дослідженням, яке притягувало учасників урядового офісу.
У ході дослідження одній групі було надано один 50-хвилинний заняття йогою на тиждень, дозволяючи контрольній групі сидіти на своїх кестерах. Сюрприз, здивування - група йоги повідомила про значно менший біль у спині та менший стрес, а також про більшу впевненість у собі, спокій та концентрацію. Для порівняння, сидяча контрольна група повідомила про більшу неприязнь, смуток, стрес і біль у спині.
Додаткові дослідження говорять про те, що йога може бути настільки ж ефективною, як і фізична терапія проти болю в попереку, згідно з дослідженням, опублікованим у червні 2017 року в журналі Annals of Internal Medicine. У ході дослідження люди, які відвідували щотижневі заняття йогою, відчули поліпшення болю та обмеження активності, які були майже ідентичними тим, хто відвідував фізичну терапію. Зважаючи на те, що офісні працівники можуть працювати на робочому столі протягом більшої частини дня, програма йоги на робочому місці може допомогти полегшити або запобігти будь-які болі в попереку, пов’язані з сидінням протягом тривалого періоду часу.
Нижчі показники вигоряння
Продуктивність працівників продовжує зростати. Чому? Можливо, це через людей, які мають роботу, багато хто робить роботу, яку раніше робили три людини. Отже, у нас проблема вигорання - і рішення йоги на робочому місці.
Просто попросіть медсестер, які працюють дивні години і під великим стресом. У дослідженні 2015 року, опублікованому в Workplace Health & Safety, встановлено, що медсестри, які проводили щотижневі заняття йогою протягом восьми тижнів, зазнали величезного зменшення попереджувальних ознак вигорання. Серед переваг - більш високий рівень самообслуговування, менша емоційна виснаженість та знижена тенденція до деперсоналізації при контакті з пацієнтами.
Порівнюйте ці позитивні результати з можливістю негативних наслідків вигорання, починаючи від незадоволення роботою та тривожністю до нижчої якості обслуговування. Коли медсестри згоряють, існує більший ризик згубних наслідків для пацієнтів, таких як помилки ліків, інфекції, падіння пацієнта та інші несприятливі наслідки.
Менше ворожості та агресії
Будь-яке робоче місце, яке працює гармонійно, швидше за все, буде більш продуктивним. У контрольованому дослідженні, опублікованому в журналі « Аю» за жовтень 2015 року зі 160 працівників інженерної фірми в Індії, було показано, що йога в корпоративному секторі знижує ворожість та агресію.
У ході дослідження половина вивчала та практикувала йогу протягом однієї години щодня, а інша половина читала лекції з теорії управління та стільки ж часу займалася легкими вправами. Наприкінці 10 тижнів група йоги показала значно покращені показники позитивності та знизила бали за агресію та контрпродуктивну робочу діяльність порівняно з контрольною групою.
У своїй корпоративній пропозиції з йоги ви також можете вказати на позитивний вплив йоги на здатність мозку саморегулюватись і справлятися зі стресовими ситуаціями, згідно з дослідженням Ayu . Також було показано, що йога знижує рівень кортизолу - гормону стресу - а також сприймає стрес способами, які можуть створити більш спокійне робоче місце.
Менше прогулів і більшої моралі
Стрес на робочому місці знижує працездатність і може призвести до фізичних травм, включаючи біль у спині, напругу в шиї та плечах і синдром зап'ястного каналу - і це коштує грошей. Показано, що йога на робочому місці зменшує прогули через хвороби чи інші фізичні проблеми, підвищує моральний дух компанії та покращує навички спілкування серед працівників.
Крім того, дослідження, опубліковані в липні 2015 року в « Промисловій психіатрії», вказують на усвідомленість і самоконтроль за допомогою йоги можуть допомогти працівникам регулювати свої емоції. Йога в корпоративному секторі - це економічно ефективне втручання, яке може спричинити не тільки зменшення агресії та міжособистісних питань, а й прогули працівників.
Послідовна практика йоги на робочому місці може допомогти працівникам створити такий здоровий спосіб життя, який заважає їм потребувати зовнішньої медичної допомоги. Йога в корпоративному секторі не тільки допомагає подолати психологічні та емоційні проблеми, які можуть утримати людей від процвітання на роботі, але сприяє загальному самопочуттю як працівників, так і робочого місця в цілому.
