Metamucil - торгова марка харчової добавки з псилію. Як і інші харчові добавки з псилію, Metamucil має деякі переваги для здоров'я. Однак прийом занадто великої кількості метамуцилу може спричинити негативні побічні ефекти.
Порада
Додавання метамуцилу у свій раціон є хорошим способом досягнення ваших цілей клітковини. Однак важливо правильно використовувати його, оскільки ви можете мати деякі побічні ефекти від прийому занадто багато Metamucil.
Переваги використання Metamucil
Псилій - це водорозчинна клітковина, яка в основному використовується як основне проносне засіб для зняття випадкових запорів або нерегулярності. Він працює, всмоктуючи рідину в кишечнику, що пом’якшує і додає об'єм стільців. Псилієві волокнисті добавки також ефективні для полегшення діареї від легкої до середньої тяжкості.
Інші потенційні переваги метамуцилу включають зниження рівня холестерину (особливо в поєднанні з дієтою, що знижує рівень холестерину), поліпшення цукру в крові та, можливо, навіть втрата ваги, оскільки це допомагає тримати вас повноцінними довше. Будь-яке гелеутворююче волокно на основі псилію повинно забезпечити ці самі переваги для здоров'я.
Огляд переваг клітковинної терапії, опублікований у випуску за квітень 2017 року журналу Американської асоціації медсестер-практикуючих, виявив, що ті, хто приймають добавку волокна псилію протягом шести місяців, спостерігають стійке зниження ваги, а також зниження рівня холестерину та цукру в крові..
Побічні ефекти псилієвого волокна
Деякі люди відчувають газ, біль у животі, нудоту, діарею або запор під час прийому харчових добавок з псилію, повідомляє MedlinePlus. Препарат також може викликати головні болі, кашель, нежить та проблеми з синусом. Щоб запобігти побічним ефектам, почніть з низької дози та поступово збільшуйте її, якщо це необхідно. Також важливо приймати будь-які добавки з клітковиною, збільшувати рідину та пити багато води щодня.
Беручи занадто багато метамуцилу
Хоча навряд чи ви передозуєте Metamucil, вам слід дотримуватися рекомендованих дозувань для різних продуктів Metamucil, які вказані на етикетці продукту та на веб-сайті продукту. Приймаючи занадто багато Metamucil може спричинити симптоми передозування Metamucil, які можуть включати біль у животі, нудоту, блювоту або інші симптоми дієти із надто високим вмістом клітковини. Крім того, деякі продукти Metamucil містять калій, який не слід приймати у великих дозах. Тримайте виріб у недоступному для дітей місці.
За даними MedlinePlus, Metamucil або будь-який продукт з волокон з псилію повинен бути безпечним для більшості людей, якщо ви дотримуєтесь рекомендованої дози на етикетці. На додаток до потенційних симптомів ШКТ, якщо ви приймаєте велику кількість, ви також можете ризикувати взаємодією з деякими ліками або препаратами заліза.
Метамуцил і ваша мета волокна
Через переваги для здоров'я Metamucil його можна приймати щодня як частину здорової дієти, що включає інші джерела клітковини. Рекомендація щодо клітковини становить приблизно 25 грам на день для жінок і близько 38 грам на день для чоловіків. Більшість людей не їдять недостатньо, тому додавання клітковини може допомогти заповнити цей проміжок волокон.
Стаття в березні 2015 року в Nutrition Today описує переваги досягнення цієї щоденної цілі клітковини, але автор також застерігає, що важливо отримувати різноманітні типи клітковини, більшість з яких має надходити з їжею.
Як приймати метамуцил
Візьміть метамуцил щонайменше 8 унцій води або іншої рідини. Якщо порошок занадто густий і спричинює труднощі при ковтанні, додайте зайву рідину для розрідження суміші. Не приймайте більше, ніж рекомендовано на етикетці або прописано лікарем. Псиліум може гальмувати всмоктування деяких ліків, тому приймайте ліки принаймні за дві години до або після прийому Метамуцилу.
