Пройдіться по проходці ліків будь-якої аптеки будь-якої аптеки, і вам, безсумнівно, запропонують безліч засобів для лікування шлунково-кишкових проблем. Газ, здуття живота, запори - все це загальні недуги з призначеними їм аптечними антидотами.
Але хоча традиційні західні засоби, такі як симетикон (основний інгредієнт в Gas-X) та лоперамід (головний інгредієнт в Imodium), зарекомендували себе як ефективні, вони не для всіх, особливо для більш цілісного способу життя. Хочете вигнати набряк, газ та / або запор, але хочете зберегти його природним? Ваш засіб може лежати в чайному проході.
Що спричиняє газ?
Як і у випадку багатьох шлунково-кишкових дискомфортів, газ спричиняється, зокрема, їжею. За даними Національного інституту діабету та травних та ниркових захворювань, газ трапляється тоді, коли їжа не засвоюється тонким кишечником, а замість цього руйнується бактеріями в товстій кишці.
Продукти з високим вмістом клітковини, такі як бобові, фрукти, овочі та цільні зерна, як правило, викликають більше газу. Проковтування надмірного повітря - ще один винуватець метеоризму чи відрижки, який часто викликається жуванням гумки, розмовою під час їжі або вживання соломинки. Крім того, основна проблема газу може бути непереносимістю лактози або, що серйозніше, целіакією.
Кращі чаї для газу
1. Чай з м’яти: Що стосується чаїв, що борються з газом, м'ята м'ята, як правило, є першою лінією захисту. «Чай з м’яти перцевої - це чудовий засіб для травлення, оскільки сприяє посиленню жовчної секреції та заохочує відтік жовчі, що може допомогти пришвидшити і полегшити травлення», - каже Джен Кейрстед, зареєстрована цілісна дієтолог в оздоровчому курорті Маунтін Трек в Британській Колумбії.
Цілющими сполуками м'яти, а також властивістю, що надає їй непомітний запах, є ментол та ментон. Дослідження, проведене в 2006 р. З Фітотерапевтичних досліджень, показало, що, крім того, що має протимікробну та противірусну активність, м'ята може бути корисною для заспокійливих станів ШКТ, включаючи газова, здуття живота та синдром роздратованого кишечника (СРК).
Спробуй це! Чай з йоги чистої м’яти
2. Чай з лимонним бальзамом : Лимонний бальзам - ще один член сімейства м'ятних і, подібно до м’яти, містить цілющі властивості, які можуть бути корисними для газу. Основна діюча речовина меліси - це евгенол, який допомагає зменшити біль і послабити м’язові спазми в травному тракті, що, в свою чергу, створює менш сприятливе середовище для газу.
3. Ромашковий чай: "Ромашковий чай щадний, заспокійливий і має протизапальні властивості, що робить його відмінним для полегшення дискомфорту газу та здуття живота", - каже Кейрстед.
Але якщо ви використовуєте ромашковий чай для газу, важливо зазначити, що існує два види - римський і німецький. Більшість досліджень впливу ромашки на кишковий газ та інші проблеми з травленням були проведені на останньому, але в 2011 р., Проведене в Журналі прикладної фармацевтичної науки, показало, що римська ромашка містить хімічні речовини, які також можуть зменшити метеоризм.
Спробуй це! Традиційні лікарські засоби з ромашкового чаю
4. Чай з насіння фенхелю : Насіння фенхелю - відомий ветрогінний засіб, який допомагає сприяти ніжному травленню. "Це може допомогти розслабити м’язи шлунково-кишкової системи, що зменшує газоподібність і здуття живота, а також шлункові спазми", - говорить Кейрстед. Фенхель також змішують з бікарбонатом натрію, анісовим насінням та кропом для приготування води, природного ліки, що використовується для лікування кольок та метеоризму у немовлят.
Що викликає здуття живота?
Кожен, хто коли-небудь мав роздутий живіт, знає незручне відчуття - повний, напружений живіт, який іноді поєднується з болем у животі. Різноманітність може спричинити здуття живота, але майже завжди це результат попався газу, який не зміг пройти через метеоризм або відрижку.
Їсти занадто швидко, їсти жирну їжу, куріння, тривогу та стрес - все це може бути першопричиною здуття живота. Звичайно, найкращий спосіб перемогти набряк - це в першу чергу уникнути відомих винуватців, але як тільки вже пізно, знайти хороший чай для здуття живота є ключовим.
Кращі чаї від здуття живота
1. Імбирний чай: З часів стародавніх греків імбир застосовувався для допомоги при проблемах з травленням. Він містить кілька активних інгредієнтів, включаючи сильно пахучі сполуки під назвою гінгероли та шогаоли, які, природно, допомагають заспокоїти травний тракт, роблячи гази, здуття живота та спазми менш ймовірними. Імбир також розріджує кров і покращує кровообіг, що також допомагає полегшити здуття живота. (Примітка. Якщо ви вже приймаєте препарат для зменшення крові, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати імбир.)
Спробуй це! Чай з пряним імбиром тазо
2. Чай з гібіскусу: У 2013 році в університеті Арізони було встановлено, що в гібіскусі є флавоноїдні сполуки, які допомагають регулювати альдостерон, який є гормоном, відповідальним за регуляцію абсорбції або викиду води в нирки. Іншими словами, це може допомогти зменшити здуття живота і затримку води.
3. Чай з кульбаб: виготовлений з кореня та / або листя вечно шкідливого шкідника весни, чай з кульбаб, який наповнений вітамінами A, C і D, зберігає вражаючі сечогінні властивості. У дослідженні 2009 року, опублікованому в Журналі альтернативної та додаткової медицини, було встановлено, що після двох доз чаю з кульбаб учасники показали значне збільшення частоти сечовипускання, і, в свою чергу, здуття живота вщухло.
Також, на відміну від ліків, що відпускаються за рецептом, кульбаба містить багато калію, тому втрачені електроліти швидко поповнюються. (Примітка. Чай з кульбаб також може мати слабкий проносний ефект.)
Спробуй це! Традиційні лікарські ліки з корінням кульбаби та листям
Що викликає запор?
Випадкові запори, які Клініка Майо характеризує як такі, що виникають із меншими трьома дефекаціями на тиждень, не є рідкістю, але, тим не менш, це незручно.
Запор часто виникає, коли відходи рухаються через травний тракт занадто повільно або взагалі їх неможливо усунути. Пити багато води, займатися фізичними вправами та їсти здорову їжу, збагачену клітковиною, все це може допомогти при випадкових запорах, але для швидкого запуску системи, чай від запору може бути ефективним.
Кращі чаї при запорах
1. Чай Сенна: Сенна, яку виготовляють із сухого листя і стручків чагарнику сенни александрини, є одним з найбільш відомих і часто використовуваних проносних інгредієнтів у чаях, оскільки містить сполуки, звані глікозиди, що стимулюють травну систему.
Сенна - один з головних інгредієнтів популярного чаю Smooth Move, який часто рекомендують Keirstead в Mountain Trek, коли у клієнтів спостерігаються запори або повільне травлення.
"Однак, це рекомендується лише для зняття на ніч випадкових запорів", - говорить Кейрштад. "Ніколи не рекомендується тривале використання проносних стимулюючих чаїв". Keirstead також не рекомендує чай з листя сенни тим, хто має діарею, болі в шлунку або газ.
2. Корінь зефіру зефіру: Корінь зефіру містить слизову, яка покриває як дихальний, так і травний тракт, допомагаючи при різних станах, включаючи печію, діарею, виразки шлунка та кишечника та запори.
