Курячі сирні стейки - це альтернатива сирним стейкам на основі яловичини, пропонуючи різний смак і текстуру, а також різну харчову цінність. Цей тип бутерброда подає якісний білок, вітаміни та мінерали, але він містить високий вміст натрію та жиру - хоча менше жиру, ніж біфштекс на основі яловичини. Незважаючи на це, це все-таки може бути варіантом здорового харчування.
Калорійність
Одна марка стейки з курячим сиром на 6-дюймовій рулетці з цибулею - звичайний препарат - містить 450 калорій. Якщо ви дотримуєтесь 2000 калорійних дієт, курячий сирний стейк забезпечує 22, 5 відсотка калорій, які ви можете споживати щодня. Хоча чоловіки, як правило, вживають від 400 до 600 калорій за прийом їжі, жінкам зазвичай потрібно менше, ніж це - 300 до 500 калорій. Це робить стейк з курячим сиром такого розміру занадто великим прийомом їжі, якщо ви жінка, яка їсть в нижній частині цієї шкали. Подумайте про споживання меншої порції або пропуск сиру, щоб зменшити калорійність.
Жир та холестерин
Курячий сирний стейк містить 15 грам жиру. Деякі люди вирішують споживати цей вид сирного стейка над класичним сирним стейком з яловичини, щоб зменшити кількість жиру в раціоні, але ця страва все ще містить досить багато цього макроелемента. Дотримуючись 2000 калорійної дієти, ви повинні прагнути вживати 20–35 відсотків своїх калорій з жиру, або від 44 до 78 калорій. Один сендвіч має 52 міліграми холестерину; ви повинні намагатися щодня приймати по 300 міліграм або менше дієтичного холестерину.
Вуглеводи та білок
Їжте курячий сирний стейк і споживаєте 45 грам вуглеводів. На це припадає від 13, 8 до 20 відсотків від суми, необхідної у вашому раціоні. Один сендвіч задовольняє більшість ваших щоденних потреб у білках, містить 34, 3 грам, с; вам потрібно від 46 до 56 грамів білка. Білок і вуглеводи в цій страві підвищують рівень енергії.
Вітаміни та мінерали
Курячі сирні стейки - гарне джерело вітаміну С. Кожна порція - 6-дюймовий сендвіч - забезпечує 49 відсотків щоденного рекомендованого прийому, що робить цю страву корисною для підбадьорювання вашої імунної системи. Крім того, ви щодня приймаєте 24 відсотки потрібного кальцію. Кальцій в сирному стейку допомагає зберегти ваші кістки недоторканими, захищаючи вас від розривів і погіршення. Одна порція також має 10 відсотків пропонованого споживання заліза.
Міркування
Один стейк з курячого сиру є досить високим вмістом натрію, використовуючи понад дві третини тієї кількості, яку ви повинні обмежувати кожен день. 1, 116 міліграма натрію в бутерброді може призвести до набряку ваших кінцівок, що виникає, коли вода накопичується під вашою шкірою, але якщо ви стежите за споживанням солі протягом дня або вживаєте лише стейк з курячого сиру в якості періодичного частування, ваше здоров'я не повинно страждати.
