Симптоми дефіциту вітамінів можуть приймати багато різних форм, але це не робить їх невпізнанними. Дефіцит вітамінів і мінералів виникає, коли організм не отримує достатню кількість поживних речовин, які йому потрібні для оптимального функціонування. Якщо вживається збалансована дієта, то легко стати здобиччю припущення, що всі необхідні вітаміни покриті, але це не завжди так.
На всмоктування вітамінів можуть впливати різні фактори, характерні лише для біологічного складу людини, тому потрібно враховувати не лише дієту.
Симптоми дефіциту вітамінів
Існує багато різних симптомів дефіциту вітамінів, і вони залежать від того, якого вітаміну не вистачає вашому організму. Ось деякі симптоми дефіциту вітамінів і до якого вітаміну вони відносяться.
Сильна втрата волосся
В середньому кожен втрачає близько 100 пасм волосся в день, але якщо ви виявите, що прокидаєтеся до скупчень волосся на подушці або в стоках душу, то, можливо, настав час зіткнутися з більшою проблемою.
Надмірне випадання волосся може бути симптомом дефіциту заліза **. ** Інші симптоми включають головний біль, низьку температуру тіла та часто виникають запаморочення. На щастя, за допомогою препаратів заліза цей дефіцит вітамінів легко усунути.
Пекучі відчуття та вітаміни
Медичний центр Університету Раша повідомляє, що печіння в стопах або на мові може бути симптомом дефіциту вітамінів, що стосується конкретно нестачі В12. Інші симптоми включають проблеми балансу, запори та сухість шкіри.
Подібно до заліза, лікування дефіциту В12 можна проводити за допомогою добавок. Вони є ефективним способом підвищення рівня, якщо є підозра на недолік. Rush University радить щоденну дозу 2, 4 мг B12 для підтримки ефективного рівня.
Увага
Повільне загоєння ран
Якщо організм отримав якісь травми, якщо синці утворюються дуже легко, або якщо ясна кровоточать при чищенні зубів: це може бути так, що організм страждає від дефіциту вітаміну С.
Rush Medical рекомендує збільшити споживання фруктів і овочів, таких як червоний болгарський перець, ківі та апельсини. Здорові дорослі повинні отримувати 60 мг вітаміну С щодня.
Додаткові симптоми дефіциту вітамінів
Як інформує Клініка Майо, симптоми вітаміну можуть включати:
- Втома
- Задишка
- Нерегулярне серцебиття
- Змінюється особистість
- Нестабільні рухи
- Психічна розгубленість
- Незабутність
Клініка Майо також повідомляє, що симптоми дефіциту вітамінів часто розвиваються повільно з часом, тому їх спочатку важко виявити.
Якщо будь-яке з перерахованого вище є досвід, слід звернутися до медичного працівника, оскільки він зможе порадити найкращий курс лікування.
Тест на дефіцит вітамінів
Тест на дефіцит вітаміну буває різних форм, але найчастіше серед них відбувається аналіз крові. Аналізи крові на рівень вітамінів і мінералів дозволяють медичному працівнику оцінити, в якій мірі організм має дефіцит.
При анемії з дефіцитом вітамінів організм матиме менше клітин крові, ніж нормально, і якщо це пов’язано з нестачею вітаміну В12, клітини крові виявляться більшими і недорозвиненими.
За даними клініки Майо, антитіла також можна перевірити на дефіцит вітамінів і мінералів. Інші методи включають перевірку в крові метлімалонової кислоти, оскільки вищі показники цієї речовини виявляються в органах з дефіцитом B12.
Як запобігти дефіциту
Дослідження, опубліковане в січні 2018 року в журналі Nutrients, підтвердило, що найкращий спосіб запобігти дефіциту вітамінів - це збалансоване харчування, яке включає всі необхідні вітаміни, необхідні організму.
Подальше дослідження, яке також було опубліковане в журналі Nutrients за 2017 рік, свідчить, що полівітамінні добавки також є високоефективним способом мінімізації ризику дефіциту вітамінів і мінералів.
