Кремній, або діоксид кремнію, - це природна сполука, що складається з кремнію та кисню. Деякі добавки з цією сполукою стверджують, що кремнезем приносить користь вашій шкірі, волоссю та нігтям, а інші дослідження говорять про те, що він має здатність запобігати дегенеративним захворюванням, покращувати імунну функцію та підтримувати здоров'я кісток.
Порада
Потенційні переваги кремнеземних добавок варіюються від здатності покращувати зовнішній вигляд шкіри до зниження випадіння волосся та покращення здоров'я кісток.
Що таке кремнезем?
Діоксид кремнію, інакше відомий як кремнезем, - це природна сполука, виготовлена з кремнію та кисню, яка має три основні кристалічні різновиди: кварц, тридиміт та кристобаліт, повідомляє Національний центр інформації про біотехнології. Його часто використовують у промислових умовах.
Хронічний вплив вдихання кристалічного пилу кремнезему може призвести до смертельного захворювання легень, званого силікозу, що іноді трапляється у людей, які працюють у певних галузях промисловості, таких як будівництво, видобуток та видобуток кар'єр, згідно з даними Управління охорони праці та охорони праці (OSHA).
Кремній крем у харчових продуктах та добавках містить інші форми кремнезему, за якими Американська адміністрація з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами (FDA) безпечна для використання як харчовий консервант та засіб, що запобігає згущуванню, що дозволяє уникнути скупчення. Він також природним чином міститься у багатьох продуктах на рослинній основі.
Згідно з оглядом у січні 2013 року, опублікованим у журналі Nutrition & Metabolism , кремній присутній у продуктах, отриманих із рослин, включаючи злаки, овес, ячмінь та біле пшеничне борошно. В огляді також вказується, що вміст кремнію нижчий у продуктах тваринного походження, таких як м'ясо або молочні продукти.
Переваги кремнезему
Потенційні переваги діоксиду кремнію варіюються від здатності покращувати зовнішній вигляд шкіри до зниження випадіння волосся та покращення здоров'я кісток. Напевно, найчастіше розмова про використання добавок кремнезему - це покращення та зміцнення шкіри, волосся та нігтів. Ось чому ви бачите кілька компаній, що додають добавки, включаючи кремній як один із компонентів у фірмовій суміші, рекламованій для підтримки волосся, нігтів та шкіри.
Огляд травня / червня 2016 року в Anais Brasileiros de Dermatologia свідчить про те, що кремній важливий для оптимального синтезу колагену та для активації ферментів гідроксилювання. Це допомагає формувати мережу колагену, покращуючи міцність і еластичність шкіри. Огляд також узагальнює дані, які свідчать про значне поліпшення ламкості волосся та нігтів учасниками, які приймали добавки.
Кремній крем може також відігравати певну роль у здоров’ї ваших кісток. Старше дослідження в березні / квітні 2007 року, опублікованому в " Журналі харчування та старіння" , виявило, що кремній відіграє корисну роль у формуванні кісток та здоров'ї кісток. На час цього дослідження не було досліджень про дефіцит кремнію на людях, але вони згадували дослідження, проведені на лабораторних тваринах, у яких були виявлені симптоми дефіциту кремнезему, такі як скелетні відхилення та дефекти.
Крім того, в огляді, опублікованому в міжнародному журналі ендокринології в квітні 2013 року , вказується, що кремній все більше визнається важливим поживним фактором для формування та утримання кісток. Більш конкретно, вони обговорюють, як кремній покращує якість кісткового матриксу та сприяє мінералізації кісток.
Небезпеки добавок кремнезему
Оскільки в їжі є кремнезем, такий як цільнозернові зерна, листяні зелені овочі та буряк, потрібно враховувати кількість, яку ви приймаєте в якості добавки. Не рекомендується дієтична норма для діоксиду кремнію.
Однак FDA говорить, що діоксид кремнію, який додається до їжі, не може перевищувати двох відсотків від загальної ваги їжі. Міжнародний журнал ендокринології говорить, що безпечні верхні рівні для людини рекомендуються в максимальному діапазоні від 700 до 1750 міліграмів на день, що повинно мінімізувати будь-які несприятливі наслідки.
Важливо зазначити, що FDA не переглядає та не затверджує маркетингові претензії щодо безпеки або ефективності до того, як продукт потрапить на ринок. Це означає, що ви приймаєте слово компанії, що продає вам доповнення, що вона зробить те, що, на їхню думку, зробить. FDA має вимоги та норми, згідно з якими державні компанії повинні забезпечувати безпечні та точні етикетки без оманливих претензій, але ви все ще на очах їх реклами.
