Це може турбувати розвиток холодних ніг під час занять спортом, особливо якщо симптоми нові. Холодні ступні, пов’язані з фізичними вправами, можуть бути спричинені багатьма факторами та умовами, деякі з яких потребують медичного втручання. Через це важливо зрозуміти, що може спричинити виникнення холодних ніг під час або після фізичного навантаження та як його можна виправити. Зверніться до лікаря, щоб обговорити це питання або якщо симптоми зберігаються або погіршуються.
Симптоми
Холодні ноги під час або після фізичного навантаження можуть змінюватися від легкої до крайньої. Це може супроводжуватися відчуттям ваших ніг або пальців ніг засинання, поколювання, оніміння, інтенсивна чутливість до дотику, пекучий біль і навіть проблеми з сечовим міхуром або кишечником. Симптоми можуть локалізуватися на ваших ногах або можуть поширюватися вгору на ноги та руки. Ви також можете відчути проблеми з координацією та слабкістю у ваших м’язах, що може ускладнити фізичні вправи або навіть ходьбу.
Причини
Холодна нога може виникнути, якщо нерви у ваших стопах стискаються під час виконання вправ. Наприклад, неправильне взуття або неправильно підібрані шкарпетки можуть підніматися і тиснути під ногу під час занять спортом, обмежуючи циркуляцію і призводячи до холоду і оніміння. Травма, така як падіння або зіткнення з предметом під час фізичних вправ, також може чинити тиск на або пошкоджувати нерви в стопах, що призводить до появи симптомів. Повторні або неприродні рухи під час вправ також можуть викликати холодні ступні та оніміння. Холодні ступні можуть бути також обумовлені певними станами, такими як переломи, кістки шпори, набряк суглобів та кісти.
Лікування та профілактика
Візьміть протизапальний препарат, як напроксен, щоб допомогти лікувати будь-який набряк навколо нервів у стопах, який може зменшити симптоми. Одягніть відповідну взуття, що підкладає ваші ноги і пропонує відповідну підтримку. Помістіть арку в арку, щоб допомогти зняти тиск на нижню частину ніг під час виконання вправ. Не перенапружуйте ноги під час фізичних вправ - чергуйте інтенсивні вправи з менш напруженими вправами, такими як плавання чи ходьба.
Попередження
Не ігноруйте холодні ступні під час або після фізичного навантаження. Зниження відчуття може змусити вас менше шансів помітити травму або будь-які зміни температури. Зверніться до лікаря, якщо холодні ступні, пов’язані з фізичними вправами, сильні, хронічні або супроводжуються появою виразок, спазмів стопи вночі або болю, що погіршується, коли ноги підняті. Це можуть бути симптоми серйозного медичного стану, наприклад, захворювання периферичних артерій, коли кровоносні судини та артерії, які призводять до того, що ваші ноги і стопи твердіють, застерігає веб-сайт PubMed Health.
