Овес і цільнозернові зерна є хорошими джерелами клітковини, що має важливе значення для здоров’я серця та травлення та засобів для схуднення. Однак іноді цільнозерновий і врізаний сталь овес викликає газ.
Клітковина - важлива поживна речовина, але вона може змусити вас відчувати себе роздутою; це так, ніби твій живіт важкий і повний повітря. На жаль, не існує жодної спеціальної їжі з високим вмістом клітковини, яка не спричиняє викид газу.
Їжа, яка викликає газоподібність і здуття живота
Волокна допомагають забезпечити безперебійне травлення, як пояснюється Національною бібліотекою медицини США. Це також допоможе вам відчути себе повноцінними.
Однак клітковину не можна засвоїти. Він переміщується у ваш нижній відділ кишечника, де його розщеплюють бактерії, що природним чином виникають у вашому організмі, як пояснила клініка Клівленда.
Коли це відбувається, утворюється вуглекислий газ і водень. Деякі вироблятимуть метан, а також внаслідок руйнування волокна - причину вівсянки та смердючого газу.
Коли ці гази накопичуються, ви можете виглядати і відчувати себе роздутою. У вас може виникнути біль у животі від тиску газу.
Зрозумійте хворобу целіакії
Целіакія пошкоджує слизову кишечника і утримує ваш організм від можливості засвоювати поживні речовини. Це результат поганої реакції на глютен, який міститься в цільних зернах. Ви також можете помітити взаємозв'язок між нарізаним вівсом зі сталі та проблемами травлення.
Целіакія може звучати як харчова алергія, але насправді це аутоімунне порушення. Люди часто переростають харчову алергію, але целіакія - це захворювання, яке буде з вами все життя, хоча ви можете контролювати симптоми.
Целіакія може зробити вас роздутими і газоподібними. У людей із целіакією також може бути діарея, запори, зміни апетиту, нудота, блювота, кров’янисті, жирові або неприємні пахучі стільці або незрозуміла втрата ваги, згідно з клінікою Mayo.
Оскільки целіакія заважає вашому організму засвоювати поживні речовини, ви також можете відчути симптоми неправильного харчування, якщо порушення не буде діагностовано.
Симптоми включають випадання волосся, депресію, втому, легкі синці, пропущені менструації, кровотечі з носа, м’язові судоми, судоми, біль у суглобах та свербіж шкіри.
Шукайте лікування хвороби целиаки
Він може призначити короткочасний перелік кортикостероїдів, якщо ваша целіакія не відповідає іншим методам лікування. Після того як ви виключили глютен зі свого раціону, ваш кишечник почне самостійно відновлюватись, і ви зможете знову засвоїти необхідні поживні речовини.
Ви повинні продовжувати дотримуватися безглютенової дієти нескінченно, щоб не відчувати себе роздутою або газоподібною.
