Ваш метаболічний вік дасть вам уявлення про те, яке фізичне здоров'я ви використовуєте, якщо ви використовуєте базову швидкість метаболізму або BMR. Якщо ваш метаболічний вік нижчий від вашого фактичного віку, це означає, що ваш організм у хорошому здоров’ї. Однак якщо ваш метаболічний вік перевищує фактичний вік, це може означати, що у вас проблеми зі здоров’ям або може знадобитися змінити свої харчові та фізичні вправи. Ваш метаболічний вік залежить від рівня активності, генетики, зросту, ваги та фактичного віку. Ви отримуєте метаболічний вік, коли порівнюєте свою основну швидкість метаболізму з базовою швидкістю метаболізму вашої вікової групи. Ваш показник BMR - це вимірювання енергії вашого тіла або мінімального рівня калорій, які потребує ваш організм під час відпочинку. Ви можете легко обчислити свій метаболічний вік, якщо ви чесні зі своїми вимірюваннями та використовуєте правильний інструмент.
Крок 1
Запишіть свої виміри. Щоб обчислити свій метаболічний вік, потрібно знати свій зріст, вагу та вік. Наприклад, молодій жінці може бути 26 років, 5 футів, 6 дюймів і вагою 133 фунтів.
Крок 2
Знайдіть правильний інструмент. Існує багато способів обчислити свій метаболічний вік, але найкращий спосіб - дозволити це зробити фахівцям. Веб-сайт Pure LifeStyle дозволяє вам легко зрозуміти метаболічний вік. Знайдіть вкладки зліва на веб-сторінці та виберіть вкладку калькулятор. На вкладці калькулятор виберіть вкладку віку метаболізму.
Крок 3
Введіть свою інформацію. Помістіть попередні вимірювання на вкладках на веб-сторінці. Переконайтеся, що ви помістили їх у потрібне поле. Для вашої ваги потрібно покласти 133 фунтів. у коробці фунтів, а не в кам'яній коробці. Коло фунта - це ящик праворуч. Потім поставте у свій зріст, використовуючи обидві коробки. Поставте, скільки футів у лівій коробці, а дюйми - у правій.
Крок 4
Порівняйте свій вік. Наприклад, 26-річна жінка, яка має 5 футів, 6 дюймів у висоту і важить 133 фунти. має метаболічний вік 27 років. В ідеалі, ви б хотіли, щоб вік метаболізму був меншим, ніж ваш фактичний вік, але якщо він приблизно такий же, це означає, що ви майже в такому ж стані, як і для свого віку. Якщо ваш метаболічний вік значно перевищує фактичний вік, вам слід звернутися до лікаря. Можливо, ви захочете змінити свій режим фізичних вправ або дієти.
