Підняття ваг - це чудовий спосіб наростити м’язи і зміцніти. Використання правильної форми та відповідної ваги для кожного підйому важливо, щоб уникнути травм. Незважаючи на те, що у вас може виникнути болючість м’язів, особливо, коли ви починаєте новий режим підйому, біль у передпліччі від підняття не є нормальним. Зупиніться і проконсультуйтеся з лікарем, якщо відчуваєте біль під час фізичних вправ, особливо якщо біль сильна або виникає раптово.
Порада
Якщо передпліччя болить під час підняття тягарів, це може бути наслідком нормальної хворобливості, поганої форми важкої атлетики або більш серйозної травми.
Біль на передпліччі від підняття
Біль у руках при піднятті може бути наслідком нормальної болю в м’язах або болі в м'язах із затримкою. Навіть якщо ви не зосереджувались на розробці передпліч, ці м’язи працюють над тим, щоб втягувати ваги. Ця нормальна хворобливість виникає через один-три дні після тренування.
Ви можете полегшити хворобливість легкими рухами та фізичними вправами, знеболюючими засобами та масажем. Хворобливість повинна почати розсмоктуватися протягом пари днів.
Якщо біль настільки сильна, що ви не можете виконувати звичайну щоденну діяльність або у вас є інші симптоми, такі як темна сеча або грипоподібні симптоми, негайно зверніться до лікаря. Це може бути ознакою більш серйозної травми або такого стану, як рабдоміоліз, який виникає, коли м’язи розпадаються і вивільняють білки в кров і пошкоджують нирки.
Погана форма при підйомі
Біль на передпліччі при підйомі тягарів може бути наслідком поганої форми. Якщо ви неправильно не набираєте вагу або піднімаєте таким чином, що виводить ваші суглоби вирівняними, це може спричинити біль і призвести до більш серйозних травм.
Обов’язково дихайте, виконуючи вправи, піднімайте та опускайте вагу плавним та контрольованим рухом. Хиткі рухи можуть заплітати ваші суглоби та м’язи.
Болі в тендиніті на передпліччі
Надмірне використання від повторюваних рухів або неправильної форми при піднятті може спричинити травми або запалення м’язів і сухожиль передпліччя. Тендініт в зап'ясті біля великого пальця називається хворобою де Квервейна, і біль може поширюватися на передпліччя. Ви також можете розвинути тендиніт в ліктьовому суглобі, який іноді називають тенісним ліктем або гольфістським ліктям, що також може викликати біль, що поширюється на передпліччя.
Іншими симптомами тендиніту можуть бути набряк, почервоніння, жар і слабкість в ураженому суглобі. Тендініт зазвичай можна лікувати в домашніх умовах, включаючи відпочинок, лід та протизапальні препарати. Ваш лікар може порекомендувати носити брекет для певних заходів, залежно від місця пошкодження. У більш важких випадках може бути рекомендована фізична терапія.
