Пиття занадто багато води може спричинити дисбаланс у рівнях вашого електроліту, але не зазвичай тому, що він їх змиває. Скоріше, проблема полягає в надмірній кількості води в організмі. Виниклий дисбаланс, який зазвичай називають "водною інтоксикацією", є потенційно смертельним. Електроліти мають вирішальне значення для збалансованості рівня рідини у вашому організмі, але ваш організм також потребує їх для правильного pH та для правильної роботи органів та м’язів.
Значущість
Занадто швидке пиття води також призводить до порушення електролітного балансу, оскільки ваші нирки не можуть змити воду, яку споживаєте, досить швидко. Це призводить до заболочення крові. Потім ця зайва вода потрапляє у ваші клітини, які набухають. Проблема стає відсутністю місця для розширення клітин у вашому мозку. Набряк у клітинах мозку небезпечний тим, що ваш мозок обмежений черепом, тому не може розширюватися, не викликаючи симптомів. Швидка і сильна клітинна набряклість може спричинити судоми, зупинку дихання, кому, грижу стовбура мозку і навіть смерть, повідомляє в червні 2001 р. "Scientific American".
Гіпонатріємія
Ви можете зазнати електролітного дисбалансу, коли кількість певного електроліту, який ви втрачаєте через сечу або піт, не замінено належним чином, і ви споживаєте занадто багато води. Наприклад, у вас може бути рівень натрію в крові, який падає занадто низько, або гіпонатріємія. Це може статися, якщо ви п'єте занадто багато води під час події, наприклад, триатлону, оскільки ви втрачаєте натрій у поті. Це розводить вміст натрію у вашій крові. Коли рівень натрію занадто низький, рівень води в організмі може піднятися занадто високо, внаслідок чого ваші клітини набрякають.
Фактори ризику
Прийом діуретиків може «змити» електроліти, так би мовити, тому що вони викликають у вас виділення зайвого натрію з сечею. Це підвищує ризик гіпонатріємії. Інші ліки, зневоднення, деякі засоби для відпочинку, сильна діарея або блювота та численні медичні умови також можуть підвищити ризик низького рівня натрію, що призводить до підвищення ризику гіпонатермії.
Міркування
Водна інтоксикація має численні симптоми. До них відносяться психічна дезорієнтація, головний біль, блювота, нудота, втома і часте сечовипускання. Цей стан, як правило, не викликається випиванням занадто великої кількості води. Зазвичай це відбувається, коли ваш організм також виділяє зайвий антидіуретичний гормон. Цей гормон змушує ваші нирки зберігати воду. Ви виділяєте його більше під час фізичних навантажень, наприклад, триатлон. Таким чином, ваш організм може економити воду, навіть якщо ви приймаєте велику кількість її. Якщо ви спортсмен, найкраще правило - збалансувати кількість споживаної рідини з кількістю виділеного поту - навіть якщо ви вживають спортивні напої з електролітами. Такі напої можуть призвести до гіпонатермії, якщо ви будете пити їх занадто багато, повідомляє "Scientific American". Водна інтоксикація рідкісна і найчастіше асоціюється у спорті зі спортсменами із надмірною витривалістю, згідно з "Макроелементами, водою та електролітами у спортивному харчуванні" Джуді Енн Дріскелл та Іри Волинської. Насправді, легка гіпнатермія поширена серед триатлоністів на дистанційній дистанції, хоча, як правило, недостатньо важко, щоб викликати симптоми, згідно з дослідженням "Медицина та наука у спорті та вправах" 1999 року. У важких випадках перевантаження рідини є звичайною причиною, зазначає провідний автор дослідження DB Speedy.
