Багато харчових добавок є на прилавках магазинів, майже не вказуючи на їх безпеку, коли їх приймають з однією або кількома іншими. Дві добавки, які належать до цієї категорії, це 5-гідрокситриптофан та гамма-аміномасляна кислота, більш відомі як 5-HTP та GABA. Поєднання цих добавок у малих дозах може бути безпечним, але недостатньо досліджень щодо їх впливу у поєднанні на організм людини.
Використання
GABA - це природний нейротрансмітер, який допомагає модулювати випал нейронів у вашій центральній нервовій системі, якщо він присутній у вашому мозку. Через цей ефект виробники часто стверджують, що ГАМК корисний для розслаблення і як засіб для сну. Препарат 5-HTP є попередником хімічного заспокоюючого настрою серотоніну, і деякі дослідження показали, що він ефективний у лікуванні депресії та безсоння. Хоча було показано, що 5-HTP є слабко ефективним, GABA не для більшості застосувань, оскільки у нього виникають труднощі при перетині гематоенцефалічного бар'єру. Тому GABA навряд чи надасть додаткових ефектів релаксації при використанні в поєднанні з 5-HTP.
Протипоказання
За даними Медичного центру Лангонського університету Нью-Йорка, не існує відомих протипоказань для ГАМК, тобто це може бути безпечним для прийому з 5-HTP. Однак в медичному закладі додають, що не існує значних досліджень щодо взаємодії GABA з іншими добавками, тому немає гарантії, що можна сміливо використовувати їх у поєднанні.
Природне виникнення
Мало відомо про взаємодію 5-HTP та GABA у формі доповнення, але ймовірно, що ви споживали обидва в обмежених дозах зі свого раціону. У пропозиції щодо безпеки GABA, отриманої Американською адміністрацією з продовольства та лікарських засобів у 2008 році, дослідницька група Pharma Foods International заявляє, що GABA природно зустрічається в малих дозах у ферментованих продуктах, динях, помідорах та картоплі. 5-HTP не зустрічається природним чином у їжі, але його попередник амінокислота триптофан зустрічається в індиці, молоці та картоплі.
Безпечне дозування
Автор бестселерів, доктор медичних наук Рей Сахелян, стверджує, що навряд чи ви будете мати негативну взаємодію з препаратами, коли комбінуєте 5-HTP та GABA в невеликих кількостях. Він додає, що завжди слід говорити з лікарем, перш ніж поєднувати ці два добавки, адже у кожної людини є унікальна фізіологія, яка може спричинити ускладнення. Рекомендовані дози для ГАМК можуть в широкому діапазоні від 10 мг до 1000 мг залежно від його призначеного застосування, а 5-HTP містить рекомендовану дозування до 150 мг на добу.
