L-аргінін та L-карнітин - це дві важливі амінокислоти, які синтезуються в окремих частинах вашого тіла та містяться в різноманітних продуктах харчування. Обидві амінокислоти продаються у формі доповнення та використовуються для різних подібних та різних оздоровчих цілей. Незважаючи на відносну безпеку цих амінокислот, великі дози можуть спричинити небажані побічні ефекти, і вам слід поговорити з лікарем, перш ніж приймати будь-яку нову добавку.
Синтез та джерела їжі
Аргінін синтезується в основному в тонкій кишці, і він допомагає в детоксикації печінки, виводить зайвий аміак з вашого організму і підтримує вашу імунну систему. Продукти, багаті аргініном, включають рогу, шоколад, молочні продукти, желатин, м'ясо, овес, арахіс, сою, волоські горіхи, біле борошно, пшеницю та зародки пшениці.
Карнітин - поживна речовина, яка необхідна для метаболізму жирів та енергії. Він міститься в м'ясі, молочних продуктах, бобах та авокадо, а також він виробляється організмом у вашій печінці та нирках.
Аргінін та серцево-судинне здоров'я
Аргінін та карнітин допомагають підтримувати серцево-судинне здоров'я. За даними Меморіального Центру раку Слоун-Кеттерінга (MSKCC), аргінін працює як судинорозширювальний засіб, це означає, що розслаблює клітини гладкої мускулатури, розширює судини і допомагає запобігти високому артеріального тиску. Завдяки своїм судинорозширювальним властивостям, короткочасне доповнення аргініном може допомогти лікувати ішемічну та периферичну хворобу артерії, однак для підтвердження цієї теорії потрібно провести більше досліджень. За словами Філіс Бальх у своїй книзі "Рецепт харчового зцілення", аргінін також може допомогти лікувати ангіну.
Карнітин та здоров’я серцево-судинної системи
Дослідження показують, що карнітин може допомогти знизити високий рівень холестерину та запобігти хронічному обструктивному легеневому розладу. Ангіна - це стан, спричинене, коли серце не надходить достатньо крові, і для нього характерні хронічні болі в грудях. За даними Університету штату Меріленд, або УММК, кілька клінічних досліджень показують, що карнітин допомагає заспокоїти або запобігти біль при ангіні. Докази не настільки сильні, але кілька невеликих досліджень показали, що карнітин також може допомогти покращити м'язову силу та допомогти скорегувати ненормальні серцеві ритми після інфаркту.
Додаткові застосування добавок аргініну
Аргінінові добавки застосовуються для лікування атеросклерозу, сприяють набору м’язів та втрати жиру, збільшують вироблення гормонів росту людини, підвищують спортивні показники, лікують еректильну дисфункцію, прискорюють загоєння ран та лікування втоми. Аргінін також міститься у великій кількості в шкірі та сполучній тканині і необхідний для утворення колагену. Тому він призначений для лікування та відновлення пошкоджених тканин та для лікування артриту. Однак ці використання в основному базуються на анекдотичних, а не наукових доказах.
Додаткове використання добавок карнітину
На думку MSKCC, карнітин може бути корисним для профілактики ракових захворювань, ВІЛ та СНІДу, пов'язаних з марнотратством. Додаткове використання передбачає зменшення побічних ефектів від хіміотерапії та лікування синдрому хронічної втоми, порушення кровообігу, діабету, діабетичної нейропатії, еректильної дисфункції, гіпертиреозу, безпліддя та захворювань нирок. Це також може підвищити силу та витривалість, підвищити працездатність і допоможе схуднути. Нарешті, згідно з журналом "Актуальні медичні дослідження та думки", схоже, карнітин має нейропротекторні властивості, тобто він може допомогти захистити від та уповільнити прогресування таких неврологічних розладів, як хвороба Альцгеймера, та зняти депресію, пов’язану зі старістю та втрату пам'яті.
