Такі мінерали, як магній, відіграють важливу роль в організмі людини, навіть якщо для оптимального здоров’я вам потрібна лише порівняно невелика їх кількість - менше половини грама на день. Якщо ви п'єте каву, можливо, ви не засвоюєте магній ефективно, що може призвести до дефіциту магнію. Цьому можна протидіяти, споживаючи щодня більше магнію, але вам слід поговорити з лікарем, перш ніж приймати будь-яку добавку магнію.
Магній та здоров'я
У вашому організмі міститься приблизно 25 грам магнію, більша частина якого знаходиться в скелеті. Більшість магнію, що залишився, можна знайти у ваших м'язах та всередині інших клітин. Магній важливий для перетворення вуглеводів і жирів у форми енергії, які клітини можуть використовувати, а також має вирішальне значення для створення нових ДНК та білків. Структурно магній важливий для здоров’я ваших кісток і клітин. Він також регулює роботу м’язів і нервів, оскільки впливає на рівень інших мінералів всередині ваших клітин.
Рівень кави та магнію
Пиття кави може вплинути на рівень магнію у вашому організмі. Коли ви п'єте каву, ваше кишкове всмоктування магнію знижується. Хоча кава безпосередньо не виснажує магній з вашого організму, зменшене всмоктування магнію може призвести до того, що ваш організм поступово втрачає магній, що може призвести до дефіциту магнію. Чим більше кави ви п'єте, тим менше магнію може засвоїти ваш кишечник. Це стає важливішим у міру дорослішання, оскільки з віком поглинання магнію зазвичай зменшується.
Ознаки дефіциту магнію
Нестача магнію може зменшити міцність ваших кісток, а також призвести до порушення інших клітинних процесів, які потребують магнію. Крім того, низький рівень магнію може зменшити кількість кальцію у вашому організмі. Інші ознаки дефіциту магнію включають збудження, занепокоєння, швидке дихання, м’язовий тремор або спазми, нерегулярний серцевий ритм, низький кров'яний тиск, проблеми зі сном, поганий ріст нігтів, нудота і блювота, сплутаність свідомості і судоми.
