Кислотна рефлюксна хвороба - її часто називають гастроезофагеальної рефлюксною хворобою, або ГЕРХ - це стан, при якому шлункові кислоти рухаються в ретроградному напрямку, піднімаючись над рівнем стику стравоходу і шлунка, а іноді й у рот. Бігуни, які інакше не відчувають рефлюксу, часто стають жертвою його симптомів під час тренувань.
Особливості
Головний симптом ГЕРХ - «печія», хворобливе відчуття, яке виникає в грудях, коли шлункова кислота контактує з ніжною оболонкою стравоходу; інші включають відрижку, нудоту та здуття живота. Не кожен, хто відчуває рефлюкс, має ГЕРХ; ті, хто має хронічний рефлюкс, можуть відчути його в будь-якій ситуації, включаючи лежачи спати, тоді як інші потребують певних спроб. Як пояснено на HealthCentral.com, фізичні вправи - і, зокрема, біг - можуть бути одним із таких факторів.
Причини
Фактори, що спричиняють рефлюкс у активних, інакше безсимптомних людей, включають високий індекс маси тіла (ІМТ), найважливіший фактор ризику; тип виконуваних вправ, при цьому біг створює більшу ймовірність рефлюксу, ніж чи їзда на велосипеді, чи підйом ваг; і час, що минув між останнім прийомом їжі та початком пробігу, при цьому дві або більше годин є рекомендацією щодо уникнення проблем із рефлюксом. Крім того, деякі спортивні напої, на відміну від води, можуть викликати епізод зворотного ходу.
Ефекти
За даними Американської медичної атлетичної асоціації, збільшення популярності бігу призвело до збільшення проблем, пов'язаних з рефлюксом. До них належать пошкодження слизової оболонки або оболонки стравоходу; хронічний кашель; ларингіт; пошкодження зубів внаслідок ерозії емалі шлунковими кислотами, що потрапляють до рота; і синусит. Більш гостро, бігун у змаганнях, який зазнає рефлюксу, явно не зможе виконати свої можливості.
Міркування
Згідно зі світом Runner's World, лише нервозність перед гонкою може схилити людей до відтоку, коли пістолет згасне. Газовані напої, жувальна гумка, кава, чай та гостра їжа - інші поширені винуватці. Рідше, але все ще часто зустрічаються осадники рефлюксу та супутні проблеми, такі як здуття живота, включають брокколі, болгарський перець, спортивні напої та цибулю.
Профілактика / рішення
Їсти занадто багато, занадто рано перед тренуванням або гонкою - це самий надійний спосіб викликати епізод зворотного ходу, тому їсти часті маленькі страви - кращий вибір, ніж споживання широко розставлених бенкетів. Багато бігунів мають серйозну звичку до кави чи кофеїну; тим, хто відчуває рефлюкс, слід бути обережними, щоб зменшити споживання. Різноманітність звичайних препаратів може також викликати рефлюкс, тому бігунам, які приймають ліки, що відпускаються за рецептом, рекомендується проконсультуватися зі своїми лікарями, щоб визначити, чи може бути змінено їх режим прийому ліків.
