Вправа виробляє набагато більше, ніж просто ендорфіни. Це також спрацьовує водоспад поту, коли ти дбаєш про раннє ранкове заняття велосипедним спортом або максимізуєш тарілки в день ніг.
Але це не тільки калюжі води, що оточують ваш велосипед, які тягнуть вас (та інших людей). Це також запах, який, здається, витікає з кожної пори вашого тіла, що залишає вас запитувати: "Чому я так пахну, коли працюю?"
Що це за запах?
Всупереч тому, що ви можете подумати, не ваш власний піт пахне погано. Так, ви можете виробляти відра потовиділення і не пахнути (якщо пощастить). Швидше смерд виходить від бактерій, які природно живуть на вашій шкірі, розбиваючи піт.
"Бактерії, що знаходяться на вашій шкірі - бактерії є скрізь на тілі і в організмі, -" їдять "компоненти поту", - пояснює Сьюзен Бесер, доктор медичних наук з експертів сімейної медицини з компанії Mercy Personal Physicians в компанії Overlea.
Це тому, що піт, серед іншого, містить жирні кислоти та клітини шкіри, які проливає ваш організм. Коли бактерії їдуть до міста, вони руйнують ці компоненти, викликаючи запах у процесі, оскільки вони «перетравлюють» піт. (Прекрасний.)
Ваш організм може створити більше тих сполук, що виробляють запах, коли ви займаєтеся фізичними вправами, - каже Річард Торбек, доктор медичних наук, дерматолог, сертифікований на платній платформі з розширеним дерматологічним ПК. "Коли ви працюєте, ви можете виробляти кортизол і гормони, які впливають на потові залози на нашу шкіру", - пояснює він. Потові залози в пахвах, паху та інших класично смердючих областях, які називаються апокринними залозами, виробляють те, що, як вважає доктор Торбек, вважається феромоноподібною речовиною, яка забезпечує енергію для шкірних бактерій і стоїть за вашим невдалим ароматом, говорить він.
Пот в інших областях виробляється в так званих еккринових залозах, і він не викликає сильного запаху, який походить від апокринних залоз. Еккринні залози розташовані по всьому тілу, і вони в основному допомагають регулювати температуру тіла.
Що робити з вашим смердючим потом
Можливо, ви не зможете повністю викорінити запахи, які виповзають з вашого тіла, коли ви тренуєтесь (вибачте), але ви можете вжити певних профілактичних заходів, щоб хоча б трохи стримати смердючість. Ось що спробувати.
Мийте щодня
Це, мабуть, само собою зрозуміло, але вичищення ваших смердючих плям з милом - це ваша перша лінія захисту для контролю запаху тіла після вправ. Настільки спокусливим, як це може бути, просто зняти одяг для тренувань і вскочити в чистий одяг, змиваючи з тіла - особливо ті ділянки, які, здається, створюють найменший потік - точно змінять свою справу.
"Якщо ви зможете очистити шкіру і зберегти її здоровою і чистою, це зменшить запах", - говорить доктор Бесер. Бонусні бали, якщо ви можете стиснутись у швидкому душі якомога швидше після тренування.
Доктор Торбек говорить, що тіло перекисом бензоїлу перемиває анте, коли звичайне мило не тягне за собою вагу. "Миючи ділянки антибактеріальними миючими засобами, ви зменшуєте бактерії, що викликають запах", - пояснює він.
Вживайте заходів щодо підпахи
Наступного разу, коли ви будете проходити дезодорант, обов'язково шукайте продукти, які допоможуть контролювати запах тіла. Варіанти з антиперспірантними та дезодорантними ефектами, можливо, варто спробувати, якщо ваші тренування останнім часом пахнуть надзвичайно смердючим. Доктор Бессер рекомендує підібрати професійну силу, наприклад, Drysol, яка, за її словами, може допомогти зменшити кількість поту, яке виробляють ваші ями.
Одягніть правильну одяг
Найкращий одяг для опрацювання та мінімізації цього потного запаху стосується матеріалів або тканин, зазначених на етикетці. Вибирайте натуральні тканини, такі як бавовна, які також зволожують вологу і дихають. Таким чином, ваше спорядження дозволяє вашому тілу дихати замість того, щоб захоплювати піт.
Розгляньте професійне лікування
Якщо ви прийняли здорові гігієнічні звички та вичерпали свої можливості без рецепта, можливо, варто поговорити з дерматологом про те, що спробувати далі для вашої смердючої ситуації. Рецепт місцевих методів лікування, таких як кліндаміцин, еритроміцин та азелаїнова кислота, може зменшити запах, говорить доктор Торбек.
Якщо все інше не вдасться, додає він, ви можете розглянути необхідне лікування, яке зменшує поту, яке ви виробляєте в цілому, як Ботокс або MiraDry. Шукайте доктора, сертифікованого дошкою Американської академії дерматології, який пройде вас за своїми можливостями.
Перевірте свій раціон
Що входить, повинно вийти, правда? Виявляється, це теж справа від поту. Якщо неприємний аромат, здається, проявляється правильно, коли ви закінчуєте тренування, ви можете спробувати скоротити певну смердючу їжу. За даними клініки Майо, деякі гострі або сильно пахнуть продукти та напої, що містять кофеїн, можуть збільшити виділення поту та ризик запаху тіла. Жменька найпоширеніших винуватців - цибуля, часник, спаржа та цвітна капуста. Деякі люди можуть також вважати свій піт особливо помітним під час фізичних вправ після ночі вживання алкоголю.
Коли звернутися до лікаря
Є певні червоні прапори із смердючим потом, які можуть бути підставою для відвідування кабінету лікаря. Наприклад, якщо ваш запах раптово зміниться, це може бути ознакою основного порушення обміну речовин, як діабет, говорить доктор Бесер.
Це не є звичайним явищем, але генетичний стан, який називається триметиламінурією (іноді його називають синдромом запаху риби за запах, який він видає), може бути винен, може сказати доктор Торбек. Стан передбачає неможливість розщеплення певних сполук в організмі; зміна свого раціону за допомогою медичного працівника, щоб уникнути продуктів, які містять ці сполуки або їх попередників, може допомогти зменшити запах.
Здебільшого, твої запахи є абсолютно нормальними - просто тримай цей дезодорант під рукою.
