Хірургічна операція по заміщенню стегна передбачає заміну травмованого або зношеного кульшового суглоба штучним тазостегновим суглобом. Штучні стегна виготовлені з пластикових і металевих деталей і підходять кожному пацієнту, щоб переконатися, що вони належного розміру. Згідно з медициною Джона Хопкінса, певні вправи, такі як підняття ваги, рекомендуються після заміни стегна. Однак вам доведеться змінити свою рутину на деяких підйомниках, таких як присідання.
Крок 1
Захистіть свої присідання не до повного присідання, щоб захистити новий кульшовий суглоб. Зменшіть діапазон руху і не присідайте понад 90 градусів, це означає, що ваші стегна не повинні досягати точки, паралельної землі.
Крок 2
Зменшіть кількість ваги, яку ви використовуєте під час присідань. Інститут колін та стегон рекомендує обмежити вагу до 60 фунтів. Натомість додайте більше присідань, пов’язаних з рівновагою, на одній нозі або тримайте легкі гантелі замість того, щоб навантажувати велику вагу на штангу.
Крок 3
Додайте водні присідання та інший водний підйом ваги до свого полку вправ. Тепло та плавучість води допомагають забезпечити безболісні вправи. Крім того, вода забезпечує опір та підтримку під час фази присідання та стояння вправи, тобто ви отримуєте більше користі від руху.
Увага
Зачекайте, поки ваш лікар скасує вас, щоб відновити вправи з підняттям ваги на ногах, перш ніж відновити присідання, як частину вашої тренувальної програми. За даними Американської академії фізичної медицини та реабілітації, біль зазвичай припиняється через шість тижнів після операції, і програми фізичних вправ можуть початися з цього моменту.
