5 HTP, або 5-гідрокситриптофан, немає в типовому раціоні. Він повинен бути виготовлений з незамінної амінокислоти під назвою триптофан, яка міститься в більшості харчових білків. 5-HTP у формі таблеток може підвищити рівень серотоніну в мозку, подібно до антидепресантів, які, як вважають, підвищують рівень серотоніну в організмі. Занадто мала дозування 5-HTP може призвести до емоційного розладу та великого апетиту, тоді як прийом занадто великої кількості 5-HTP також може призвести до шкідливих наслідків. Таким чином, важливо приймати таблетки 5-HTP тільки в рекомендованій їм дозуванні.
Функція
Триптофан, присутній у раціоні, біохімічно перетворюється на 5-HTP в організмі. Дієтичні добавки 5-HTP підвищують рівень серотоніну в мозку, що допомагає підтримувати настрій та баланс апетиту. Низький вміст серотоніну може сприяти розвитку депресії та підвищенню апетиту.
Дозування 5-HTP для депресії
Згідно з харчовими добавками та посібником зі здоров’я, хороша доза 5-HTP повинна становити приблизно від 50 до 400 мг. 5-HTP добавки продаються у капсулах по 50 та 100 мг. Для депресії звичайне дозування передбачає прийом капсули по 50 мг один раз до чотирьох разів на день. Для таблеток від 100 мг 5-HTP рекомендується прийом трьох таблеток у розділеній дозі. Індивідуальна чутливість до 5-HTP таблеток може відрізнятися. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатись, яка доза найкраще підходить для ваших потреб.
Дозування 5-HTP для апетиту
Дієтичні добавки 5-HTP допомагають підвищувати рівень серотоніну в мозку, що може позитивно впливати на апетит. Відповідно до Посібника з вітамінів та добавок до здоров'я, добавки 5-HTP можуть зменшити споживання жирів та вуглеводів, сприяючи почуттю ситості. Початкова рекомендована доза для 5-HTP зазвичай становить 50 мг, три рази на день. Зниження апетиту може відбуватися при дозуванні 5-HTP від 600 до 900 мг щодня. Доцільно починати з дозування 50 мг 5-HTP і титрувати вгору.
Побічні ефекти
Велика доза 5-HTP може підвищити концентрацію серотоніну і може призвести до синдрому серотоніну, симптомами якого є збудження, діарея, швидке серцебиття, галюцинації, підвищення температури тіла, втрата координації, нудота, швидкі зміни артеріального тиску та блювота. 5-HTP не слід приймати разом з препаратами для контролю ваги та антидепресантами. Точне дозування 5-HTP повинен призначити медичний працівник.
