Нудота є поширеною проблемою з широким спектром причин, більшість з них досить незначні. Нудота часто залишає у вас позиви до блювоти - і це іноді робить те, що ви хочете, що можете. Хоча їжа іноді є причиною нудоти, вона також є однією з речей, яка може принести вам полегшення, за умови, що ви їсте правильну їжу в потрібній кількості в потрібний час.
Причини нудоти
Нудота є загальним станом як у дітей, так і у дорослих, але, як правило, впливає на деяких людей більше, ніж на інших. Наприклад, від 50 до 90 відсотків вагітних відчувають нудоту в першому триместрі, повідомляє клініка Клівленда. Ті, хто проходять лікування раку, такі як хіміотерапія та променева терапія, також схильні до цього стану. До інших причин відносяться рухові захворювання, сильний біль, отруєння їжею, емоційний стрес, небажані запахи та різні шлункові віруси.
Продукти, сприятливі для нудоти
Гарні страви, такі як солоні сухарі та тости, допомагають засвоїти шлункові кислоти та оселити ваш шлунок. Ваше тіло покладається на білок для енергії, тому занадто мало цієї амінокислоти може погіршити ваш розлад шлунку. Горіхи, навіть у формі арахісового масла, можуть дати вам необхідний білок, допомагаючи зняти нудоту. Курячий суп може відповісти на звичайну застуду, але він занадто важкий для розладу шлунку. Однак курячий бульйон може бути досить легким, щоб ваш шлунок впорався, особливо якщо ви його потроху потягуєте. Ваш шлунок також може впоратися з м'якими фруктами, такими як банани та яблука. Яблука з високим вмістом клітковини допомагають позбавити організм від хімічних речовин, що викликають нудоту. Якщо ви не можете впоратися з твердими яблуками, спробуйте яблучний соус.
Рідини та нудота
Веб-сайт клініки Майо пропонує залишити гідратацію, приймаючи невеликі ковтки холодних прозорих напоїв, таких як вода, лимонад та імбирний ель. Сам імбир може допомогти влаштувати ваш шлунок, тому врахуйте також чашку імбирного чаю. Рідини протягом першого-двох днів служать для того, щоб щось не було в животі, поки ви не зможете їсти тверду їжу. Не залишайтеся на рідкій дієті довше, ніж рекомендує ваш лікар.
Додаткові поради
Утримуйтесь подалі від смаженої або жирної їжі, поки ваша нудота не пройде. Їжте невеликі закуски або їжі кожні дві години; порожній шлунок може посилити вашу нудоту. Попросіть когось допомогти приготувати їжу, щоб уникнути неприємних запахів, які можуть викликати вашу нудоту. Залишайтеся у вертикальному положенні після їжі, даючи їжі час для перетравлення. Якщо ваш стан пов'язаний з лікуванням раку, ваш лікар може призначити ліки проти нудоти.
