Голеностопні суглоби схильні до травм під час занять спортом та фізичними рухами, які вимагають, щоб ви різали та змінювали напрямки вибухово Виконуючи ріжучі рухи і стопа нахиляється надто далеко всередину або назовні, ви можете розтягнути зв’язки в щиколотці. Однак, було виявлено, що голеностопні суглоби значно знижують ризик як початкових, так і повторних травм щиколотки.
Ефективність щиколотки
Наколінник на щиколотці діє як стабілізатор, утримуючи гомілковостопний суглоб у належному положенні та ускладнюючи суглоб колінного суглоба всередину і назовні. За даними дослідження, проведеного в 2011 році доктором Тімоті Мак-Гейном, опублікованого в "Американському журналі спортивної медицини", було встановлено, що в баскетбольних гравцях скорочення гострих травм голеностопа зменшилося на 68 відсотків. У дослідженні 2012 року доктора МакГейна футболісти знизили ризик отримання травм щиколотки більш ніж наполовину під час надягання на щиколотки. Ці зменшення ризику травматизму відбулися навіть у тих спортсменів, які вже перенесли травми щиколотки, що зробить їх більш чутливими до повторних травм щиколотки.
Залежний від активності
Брекети на щиколотки важливіше носити під час занять спортом, де ви ріжете, наприклад, баскетболу та футболу. Якщо ви виконуєте вправу, яка передбачає біг прямо вперед, як, наприклад, пробіжка на бігу, щиколотки не піддаються значному ризику отримання травм.
Вибір дужки
Департамент охорони здоров'я в університеті Вісконсіна рекомендує вибрати накладку на щиколотки, яка має дизайн мережива. Шнурочні брекети мають внутрішню частину, яка шнурується, а потім перекриваються ремінцями, які обмотуються і закріплюють щиколотку. Вони зазначають, що жорсткіші, жорсткіші брекети можуть спричинити занадто іммобілізацію щиколотки і поставити занадто сильний навантаження на коліна.
