Ви знаєте, що фізичні вправи для вас корисні, але простіше, ніж коли-небудь, лінуватися, оскільки технологія робить життя набагато зручнішим. Для боротьби з цим збільшенням бездіяльності заняття аеробікою стали популярними і допомогли підштовхнути манія вправ, яка тривала десятиліттями.
Народження аеробіки
Концепція аеробіки випливає з книги, опублікованої в 1968 році, написаної доктором Кеннетом Купером. У книзі доктор Купер пояснює, що аеробні вправи допомагають запобігти захворюванням. Він пояснює, що для здорового життя потрібно регулярно займатися фізичними вправами.
Купер продовжував створювати дослідницьку лабораторію, де вивчав його теорію і знайшов докази того, що аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді та біг, допомагають зменшити ризик захворювання. Озброївшись цими знаннями, почали з’являтися заняття аеробікою, які організовували заняття в групах, щоб допомогти людям отримати користь.
Танцювальний фітнес
Джакі Соренсен приписується тим, що він взяв знання доктора Купера і синтезував їх у цікаві та ефективні правила занять аеробними тренуваннями. Соренсен розпочав викладання танцювальних занять і повільно перетворив ці заняття на хореографічні режими тренувань. Включений танець зробив тренування цікавішими, ніж просто педалювання велосипеда або біг на біговій доріжці.
Звідси заняття аеробікою постійно зростали з різними фітнес-персонажами, які пропонували власну участь. Джуді Шеферд Міссет розробив Jazzercise у 1970-х. Вона також почала займатися інструктором танців, але вирішила зробити свої заняття більш орієнтованими на фітнес і менше акцентувати увагу на правильній техніці танцю.
Відео тренування
Відео з високою впливом аеробіки Джейн Фонди був хітом у 1980-х. У той час як вправи раніше обмежувались заняттями, ці відео тренування робили аеробіку легкодоступною для всіх, хто має відеоплеєр. Відео були дуже популярні, оскільки вони поєднували в собі розважальний та енергетичний інструктаж групового класу із зручністю домашнього тренування.
Відео для тренувань з тих пір розвиваються такими серіями, як P90X та Insanity, приносячи більш інтенсивні тренування до вашого будинку. Ці відео натискають межу домашнього тренування, використовуючи просту техніку, наприклад гантелі та підтягуючі смужки, щоб перепроводити вас через кілька процедур повного тіла.
Аеробіка Еволюція
У 1980-х роках Джин Міллер розробив ступінчасту аеробіку як альтернативу низьким впливам танцювальним фітнес-класам, що набирають популярності. Її заняття вибухнули популярністю, оскільки вона могла вмістити людей з нижчим рівнем фізичної форми та тих, хто отримав травми.
З цього моменту групові заняття фітнесом почали вибухати творчістю та популярністю. Оздоровчі клуби та спортзали почали пропонувати учасникам групові заняття. Групові навчальні студії вискакували та франшизували свої тренування. Популярність також вибули аеробні відеоролики для тренувань, деякі з них навіть були представлені в кабельних мережах.
Тренування в стилі бокс, кікбоксинг, танці та буткемп - надзвичайно популярні. Спінові студії також привертають членів та увагу. З часом ці цілеспрямовані тренування злилися одна з одною і розробили HIIT тренування, які є комбінацією рухів у вазі, важкої атлетики та кардіо вправ. Тенденція бутикового фітнесу, що зараз відбувається, наголошує на студіях, які пропонують лише заняття аеробікою, а не традиційне членство в тренажерному залі.
Технологія та аеробіка
Ви також можете передавати групові заняття фізичними вправами прямо на телефон або телевізор вдома, щоб пройти тренування в прямому ефірі замість попередньо записаного відео. Якщо вам потрібна тренування з аеробіки на ходу, для завантаження є додатки, які показують, як робити вправи та ведуть вас під час тренування.
Веб-сервіси на зразок Classpass допомагають вам отримати доступ до різних студій групових вправ у вашому районі, щоб ви могли знайти свою улюблену. Технологія допомагає заохочувати нові, творчі тренування, а також полегшує доступ до них.
