Масло салатовий - це різновид салатового салату, відомий своїми гладкими, пухкими гронами, ніжними листям. Через свою делікатність цей салатовий салат часто зберігають у пластикових контейнерах з розкладами в продуктових магазинах, щоб захистити його від випадкових синяків. Корисний у ряді страв, салатовий масло багатий поживними речовинами і його легко можна додавати в салати, бутерброди та обгортання. Ніжні листя також можна використовувати для загортання інших продуктів, створюючи обгортку з низьким вмістом вуглеводів, багату поживними речовинами.
Макроелементи макіяж
Оскільки салатові масла часто бувають досить маленькими, ви можете вирішити використовувати всю голову для салату розміром з їжею. Крім того, салат можна змішувати з іншими видами овочів або листяною зеленню. 1-скляна порція салату з розрізаним маслом містить всього 21 калорій на порцію. Маючи менше половини граму жиру, 3, 63 грама вуглеводів, 0, 74 грама білка, 1, 53 грама цукрів і лише 8 міліграмів натрію, салатний масло - це нежирний, низькокалорійний і низькокалорійний харчовий вибір, який, тим не менш, є багатий іншими поживними речовинами.
Джерело вітаміну А
1-скляна порція нарізаного салатного салату містить 91 мкг вітаміну А на порцію. Як антиоксидант, вітамін А допомагає вашому організму захистити себе від пошкодження від токсинів навколишнього середовища, а також вільних радикалів. Жиророзчинний вітамін, вітамін А необхідний для виробництва, а також для підтримки здорової шкіри, м’яких тканин, слизових оболонок, зубів та кісток. За даними MedlinePlus, рекомендована дієтична норма вітаміну А для дорослих чоловіків 14 років і старше становить 900 мкг, тоді як для жінок кількість - 700 мкг.
Вітамін згортання
Вітамін А, також відомий як вітамін згортання, необхідний для утворення згустків у вашій крові та може сприяти підтримці здорових, міцних кісток - особливо у літніх людей. Добова потреба у вітаміні К найчастіше досягається за допомогою дієти, а листяна зелень, наприклад, салат з вершкового масла, багата на вітамін K. Порція на 1 склянку подрібненого вершкового салату містить понад 56 мкг вітаміну К. Рекомендована дієтична їжа для калію для дорослих старше 19 років - 90 мкг.
Засипати фосфором
Фосфор можна знайти у кожній клітині вашого тіла, і через його поширеність він складає 1 відсоток від усієї вашої маси тіла. Фосфор використовується в основному для виробництва та підтримки здорових кісток і зубів. Це також допомагає вашому організму використовувати вуглеводи та жири, а також підтримує ваші нирки, дозволяє м'язам скорочуватися, допомагаючи нормально бити серце та допомагати виконувати основні функції нерва. 1-скляна порція подрібненого салатного салату містить 33 міліграми фосфору на порцію. Рекомендована дієтична норма фосфору для дорослих становить 700 міліграм.
