Ви відчайдушно скинете кілька зайвих кілограмів - а може, більше, ніж лише кілька. Хоча більшість людей із задоволенням проливають будь-який жир, який вони можуть, багато хто після жиру, який висить над лінією пояса і особливо небезпечний для вашого здоров'я.
Жир живота підвищує ризик для багатьох станів здоров'я, включаючи діабет, метаболічний синдром, серцеві захворювання, високий кров’яний тиск та проблеми з жовчним міхуром. Жир живота складається з двох видів жиру: підшкірного жиру і вісцерального жиру.
Підшкірний жир сидить трохи під шкірою, і його важко втратити важко. Вісцеральний жир лежить глибоко і обвивається навколо ваших органів органів у вашому животі, де він виділяє жирні кислоти та гормони, що негативно впливають на критичні органи, включаючи печінку.
Розумні дієтичні стратегії та більше фізичного навантаження - це перевірені способи втрати жиру, але для цього потрібно терпіти та працювати. Таблетки для дієти без рецепта обіцяють швидке та просте рішення. Вони доступні в Інтернеті, в аптеках та в магазинах здорової їжі, але сторонніми дослідженнями було продемонстровано лише кілька осіб, які допоможуть схуднути та спалити жир.
Худі на жирових таблетках
Перш ніж почати приймати зустрічні таблетки, мріючи про розтоплення жиру в животі, глибоко вдихніть реальність. Немає таблеток, ніякої конкретної їжі та ніяких вправ, які б спеціально орієнтували жир на живіт.
Коли ви втрачаєте вагу, будь-якими способами, вага втрачається пропорційно, де б це не було, що зберігається на вашому тілі. Якщо ви будете носити велику частину зайвої ваги в животі, то, втрачаючи вагу, ви втратите більш пропорційно від живота.
Порожні обіцянки
Багато таблеток і добавок без рецепта стверджують, що допомагають схуднути, спалити жир або зменшити живіт. Виробники та продавці стверджують, що ці таблетки допомагають у зниженні ваги, блокуючи або зменшуючи всмоктування жиру, зменшуючи апетит, нарощуючи м’язи, збільшуючи спалені калорії або якусь комбінацію цих механізмів.
Обмежене дослідження
Ліки, що відпускаються за рецептом, регулюється управлінням харчових продуктів та лікарських засобів, а твердження про їх вплив повинні бути обґрунтовані сторонніми дослідженнями. Крім того, побічні ефекти препаратів, що відпускаються за рецептом, повинні бути ретельно вивчені та задокументовані. Таблетки для схуднення за рецептом, як правило, зменшують апетит, тому ви їсте менше калорій, що призводить до схуднення.
Однак дієтичні добавки не регулюються FDA, тому їх первинні ефекти та побічні ефекти, як правило, не є достатньо обґрунтованими. Таблетки для схуднення та втрати жиру не потрібно проходити через суворий процес оцінки, перш ніж їх випустити на ринок.
Як результат, є недостатньо надійних доказів, які б підтверджували ефективність більшості дієтичних та жирових таблеток на ринку. Таблетки, які роблять великі обіцянки для втрати жиру, але потребують додаткових досліджень, включають екстракт зеленого чаю, худію, гіркий апельсин, хром, хитозан і мальву.
: Як втратити жир вдома
Кращі вибірки
Сторонні дослідження були задокументовані трьома таблетками, які можуть бути ефективними для сприяння схудненню: Alli, кон'югована лінеолеїнова кислота або CLA та ефедра. Хоча ефедра може бути ефективною, вона була знята з ринку FDA через проблеми безпеки, включаючи задокументовані випадки її спричинення інсульту, аритмії та смерті.
Дослідження, опубліковані в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування за 2015 рік, свідчать про те, що CLA може знижувати жир в животі, а CLA, але дослідження показують неоднозначні результати щодо його справжньої ефективності.
Третя таблетка, Аллі, може бути найкращим вибором. Alli - це знижена кількість ліків, що продається без рецепта, орлістат, яка пройшла обширний процес тестування та оцінки, необхідний FDA. Як повідомляється, виробник GlaxoSmithKline обрав назву "alli", оскільки препарат повинен поєднуватися з програмою для схуднення, яка включає здорове харчування та фізичні вправи.
За кожні п’ять кілограмів, втрачених через фізичні вправи та дієту, орлістат додає в середньому фунт до двох, повідомляє CBS News. Аллі безпечний для більшості людей, але деякі питання були пов'язані з проблемами печінки у деяких людей.
Заходи безпеки
Порадьтеся з лікарем, перш ніж почати приймати будь-які дієтичні таблетки. Довгостроковий ефект та безпека Alli та інших дієтичних таблеток ще не встановлені. Таблетки для дієти не замінюють фізичні вправи та здорове харчування, як найефективніший спосіб втрати жиру в животі, і вони не компенсують насичений калорійним способом життя.
: 3 секрети втрати жиру в животі
