Коли у вас на стегнах і стегнах небагато жиру, прийшов час внести деякі зміни в спосіб життя. Ці зміни включають не тільки зменшення споживання калорій, але і пошук вправ, які допоможуть спалити калорії. Не витрачайте багато часу на вправу, яка не вимагає ніяких зусиль - її не існує. Однак якщо ви не хочете енергійно займатися спортом, ходьба може повільно допомогти вам спалити жир.
Пройдіть зайві фунти
Ходьба - це, мабуть, найпростіша вправа для серцево-судинної діяльності, тому що ви, ймовірно, щодня робите певну міру. Хоча жодна фізична вправа не дозволить спалити лише жирові стегна та стегна, часті прогулянки можуть спалити достатню кількість калорій, що призведе до дефіциту калорій. Цей дефіцит, у свою чергу, призводить до втрати жиру. Плануйте щотижня приділяти хоч 300 хвилин ходьби, щоб відповідати Центрам контролю та профілактики захворювань щодо вправ для схуднення. Часто вдається скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень за допомогою регулярних фізичних вправ. Окрім користі для схуднення, ходьба призводить до зміцнення кісток та м’язів, здорового серця та меншої кількості стресу.
