Любителі пива, посідайте: Ефекти пива на ваш організм досить складні. Широко улюблений напій може мати досить вагомий вплив на ваші загальні цілі в галузі охорони здоров’я, тому розумно навчитися ретельно перед тим, як споживати.
Порада
Погані наслідки пива включають прискорення цукру в крові, перешкоджають втраті ваги і створюють навантаження на печінку та підшлункову залозу, якщо ви п'єте її в надлишку.
Факти харчування пива
Пиво має хрусткий, освіжаючий смак, якого багато людей жадають під час їжі або після довгого робочого дня. Алкогольний напій буває майже нескінченних сортів, від темно-кислих до солодких та цитрусових. Через це харчовий профіль пива також сильно відрізняється залежно від того, який тип ви виберете пити.
Що стосується більш легкого, більш сухого пива, то можна очікувати, що кількість калорій становить від 60 до 120 калорій, особливо якщо мова йде про ті, які призначені для більш здорових альтернатив більш важким пивам. Темне пиво має від 100 до 300 калорій. Вони, як правило, містять більшу кількість вуглеводів, і тому не є оптимальним вибором для тих, хто дієти або дивиться на споживання вуглеводів.
За даними Національної бази поживних речовин США USDA, звичайне пиво містить приблизно 12, 6 грама вуглеводів на банку. Самі по собі вуглеводи не бояться нічого, але в цьому випадку вони відносно порожні калорії з малою або зовсім не харчовою цінністю для вашого організму. Навіть лише кілька напоїв на день під час вечері можуть додати сотні калорій у щоденний раціон, тому переконайтеся, що ви пам’ятаєте про те, як ці напої впливають на ваш організм.
У пиві насправді немає цукру, але прості вуглеводи переробляються у вашому організмі приблизно однаково - так що він все ще може сприймати рівень цукру в крові. Ці ефекти стають більш вираженими, чим більше ви п'єте за один прийом.
Недоліки пиття пива
Якщо ви намагаєтеся схуднути, наслідки пива не будуть особливо корисними для досягнення ваших цілей. Ви все ще можете вживати його помірковано, якщо вирішите, але вибирайте різноманітність з низьким вмістом калорій та вуглеводів, щоб не саботувати власний прогрес.
Як і будь-який алкогольний напій, пиво може бути проблематичним для вашого здоров’я, коли ви вживаєте його в надлишку. Міністерство сільського господарства США щодо дієтичних рекомендацій для американців рекомендує не більше одного напою на день для жінок або двох напоїв на день для чоловіків (визначено як 12 унцій рідини пива). При цій кількості більшість людей можуть пожинати позитивні переваги напою, не відчуваючи негативних.
Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмом попереджає, що надмірне споживання пива може мати досить страшні наслідки в довгостроковій перспективі. Це ставить навантаження на печінку та підшлункову залозу, що може призвести до запалення, а це може завдати шкоди здоров’ю серця та сприяти підвищенню артеріального тиску та інсульту. Дослідження також показали зв’язок між високим споживанням алкоголю та різними формами раку.
Якщо ви п'єте шість пива на день, ви не робите жодних прихильностей для свого організму в коротко- чи довгостроковій перспективі. Для деяких людей вони можуть виявити, що поміркованість для них можлива і допомагає їм легше схуднути - для інших повне утримання - це вибір здоров'я, який має найбільш сенс. Кожна людина в кінцевому підсумку повинна прийняти рішення, яке найкраще відповідає його способу життя.
Переваги пива
Хоча пиво може не здаватися розумним харчовим вибором, воно насправді має деякі дивовижні переваги для здоров’я при вживанні в помірному порядку. Вино, як правило, отримує репутацію найздоровішого алкогольного напою завдяки його поліфенольним сполукам, які можуть запобігти серйозним серцево-судинним захворюванням та раку. Але однією з переваг пива є те, що воно містить і ці хімічні сполуки, лише у менших кількостях.
За даними деяких досліджень, пиво насправді містить таку ж кількість антиоксидантів, як вино, хоча самі антиоксиданти дещо відрізняються. Але пиво містить трохи більше білка і більшу кількість вітаміну групи В, ніж вино. Хоча це не ясний показник того, що це "кращий" напій вибору, це, безумовно, свідчить про те, що пиво не все погано.
Дослідження, проведені недавно 2016 року, показали, що помірне споживання пива може знизити ризик серцево-судинних захворювань (говорять, що це роблять і інші види алкоголю). Тим не менш, якщо ви не п'єте, вам не потрібно починати робити це за станом здоров'я.
Існує маса інших способів захисту вашого серцево-судинного здоров'я, таких як регулярні фізичні вправи та дієта, збагачена поживними речовинами. Невелика кількість пива має користь для здоров'я, але це не скасовує потенційних способів, які він може зіпсувати з вашими цілями дієти.
Ефекти пива
Зрештою, від того, чи будете ви споживати пиво, залежить від ваших цілей та інтересів у галузі охорони здоров'я. Пиво також впливає на людей по-різному, залежно від їх ваги, розміру та біологічної статі, тому те, що для вас вважається помірним, може бути не однаковим для іншої людини. Перевірте свої харчові етикетки перед вживанням, щоб ви відстежували кількість алкоголю, яке ви вживаєте в кожному напої.
Майте на увазі, що "один стандартний напій" - це не завжди кількість пива, яке вам подадуть в одній склянці. Деякі сорти містять більше алкоголю, ніж інші, а також більше вуглеводів і калорій. Взагалі, краще пити легше пиво, коли ви п'єте, якщо ви намагаєтесь зменшити негативний вплив алкоголю на ваш організм.
Дієтичні рекомендації USDA для американців припускають, що люди, які утримуються від алкоголю, повинні продовжувати утримуватися - не потрібно починати пити пиво для свого здоров’я. У той же час, для тих, хто пиє пиво регулярно, керівництво зазначає, що це слід робити в поєднанні зі здоровим, збалансованим харчуванням.
Пиво саме по собі не буде тим, що створює або порушує ваші оздоровчі цілі, але це одна деталь великої головоломки, яка складає ваше загальне здоров'я. Це ні все погано, ні все добре, і його слід вживати, знаючи всі різні способи, які можуть вплинути на вас. Помірність - важливий компонент будь-якої здорової дієти, і тільки ви можете зробити вибір про те, яка кількість пива (якщо воно є) працює для вас.
