Більшу частину часу ваш лікар або дієтолог скаже вам, що ви повинні отримувати всі необхідні поживні речовини, вживаючи в їжу широкий спектр здорової їжі. Але в певних випадках може бути необхідним доповнення до вашої дієти, тож у цих випадках ви хочете знайти найкращі вітамінні марки на ринку.
На жаль, не існує остаточного списку найкращих вітамінних компаній. Це не означає, що ви не можете приймати зважене рішення. Уважно розглядаючи кілька важливих фактів про галузь добавок та слухаючи певну мудрість свого лікаря, ви можете знайти найкращі марки вітамінів, які відповідають вашим потребам.
Навіщо приймати вітаміни?
Перш ніж зробити якийсь вибір, подумайте, чому ви в першу чергу приймаєте полівітаміни або добавки. Ви можете потрапити до певних категорій людей, яким потрібні добавки, оскільки вони не можуть задовольнити свої харчові потреби лише через дієту.
Це люди, які дотримуються низькокалорійної або обмеженої калорійністю дієти, або люди з харчовими обмеженнями, наприклад, вегетаріанці або тіліакія. Також є люди, які мають підвищені харчові потреби, наприклад жінки, які вагітні, або пацієнти, які одужують від хвороби або травми.
Дивлячись на Ринок
Важливо пам’ятати, що немає дієтичних добавок. Управління харчовими продуктами та лікарськими засобами не схвалює добавки для безпеки та ефективності до того, як вони потраплять на ринок, хоча воно встановлює належну виробничу практику, яка включає вимоги до підготовки та зберігання добавок.
Навіть якщо ви бачите слова "стандартизовані", "перевірені" або "сертифіковані", ви нічого не можете сприймати як належне - ці слова не регулюються законодавством США і не гарантують якість та консистенцію продукції, згідно з даними Національних інститутів Здоров'я.
Добавки включають вітаміни та мінерали, але вони можуть включати й інші речі, такі як трави, ботаніки, амінокислоти та ферменти. Вони можуть випускатися у формі таблеток або капсул, або ви можете придбати їх у вигляді порошку, попередньо змішаного напою і навіть енергетичних батончиків. На всіх добавках потрібно мати етикетку Фактів доповнення, в якій прописано весь їхній вміст та компоненти, включаючи наповнювачі, в'яжучі та ароматизатори.
Коли ви шукаєте гарний полівітамін, там є певні продукти, які продаються за певною демографічною ознакою залежно від віку та статі. Мультивітамін у чоловіків може бути нижчим заліза, ніж у жіночого полівітаміну, який матиме зайве залізо, а також зайвий кальцій.
Мультивітаміни, що продаються для людей похилого віку, матимуть менше заліза та вітаміну К, але додаткового вітаміну В12 та вітаміну D. Поки ви шукаєте кращих вітамінів марок, спробуйте знайти компанію, яка виробляє продукт, відповідний вашим конкретним потребам.
Пошук найкращих торгових марок
Купуючи добавки, Національний інститут охорони здоров'я визнає, що ви, ймовірно, приймете рішення, виходячи з ціни, якості та доступності. Ви також можете отримати рекомендацію від лікаря.
Якщо ви займаєтесь дослідженнями провідних компаній, що займаються вітамінами, та найкращих брендів для доповнення, для вас є спокійний вибір споживача.
Адміністрація харчових продуктів та лікарських препаратів рекомендує вам проводити дослідження на надійних некомерційних веб-сайтах, а не отримувати інформацію від виробників чи дистриб'юторів, які намагаються продати вам товар. Ніколи не слід вірити в те, що звучить занадто добре, щоб бути правдою, наприклад, твердження, що добавка є більш ефективною, ніж ліки, або що щось не має побічних ефектів.
Дізнайтеся, чи має виробник якісь результати щодо безпеки та ефективності продукту та яких практик вони дотримуються, щоб забезпечити безпеку та якість добавок, які вони вносять. Нарешті, запитайте, чи були у них негативні відгуки споживачів.
Є декілька незалежних організацій, які нададуть схвалення добавок, залежно від того, чи містить у складі продукт інгредієнти, зазначені на етикетці, і чи не містить продукт забруднень. Такі організації включають ConsumerLab, NSF та USP. Однак схвалення цих організацій не обов'язково означає, що добавка є ефективною.
Перевірка бази даних
Інший метод пошуку найкращих марок вітамінів - порівняння всіх із них за допомогою бази даних етикетки харчових добавок, Інтернет-ресурсу з інформацією про етикетки з багатьох продуктів для доповнення, виготовлених провідними вітамінними компаніями на ринку США.
Ви або ваш лікар можете шукати в базі даних за інгредієнтом, виробником і навіть такими речами, як певний текст на етикетці або конкретні твердження, пов’язані зі здоров’ям. База даних перелічує контактну інформацію для дистриб'юторів та виробників, тому ви можете зв’язатися з ними безпосередньо.
Наприклад, якщо ви шукаєте "вітамін С", ви можете знайти більше 900 продуктів для доповнення вітаміну С та порівняти їх інгредієнти, запропоновану дозування та інші деталі. Вся ця інформація може допомогти лікарям точно знати, що є в продукті, який приймають їхні пацієнти, і як воно порівнюється з іншими кращими брендами для доповнення.
Інші хороші нагадування
Коли ви шукаєте кращі бренди доповнень, є кілька інших вказівників, про які можна пам’ятати. Університет Вісконсінської школи медицини та громадського здоров'я пояснює, що загальні бренди або торгові марки зазвичай такі ж хороші, як і назва брендової версії дієтичної добавки, а також, що синтетичні вітаміни, створені техногенними, так само хороші, як і натуральні.
Крім того, Національний інститут зі старіння зазначає, що вам слід уникати добавок з інгредієнтами, які вам не потрібні, і вам слід пам’ятати, що тільки тому, що добавка має більшу дозу поживного речовини, це не обов'язково означає, що це кращий вибір для вас.
Тож навіть якщо на ринку не існує певного секретного списку всіх найвищих марок вітамінів, це не означає, що ви не можете зробити усвідомлений вибір. Пам’ятайте, що спілкуватися з лікарями особливо важливо не тільки тому, що їх рекомендації можуть бути найбільш корисними, але й тому, що добавки, які ви приймаєте, можуть заважати іншим лікарським засобам, які вони вам призначили приймати.
