Коли ви налаштовані на схуднення, ваша мета може бути такою ж стрункою та витонченою, як і люди, яких ви бачите на обкладинці модних журналів. Щоб допомогти вам у дорозі, супермодель Келлі Бенсімон створила 3-денну дієту про супермодель, яка також включає план вправ.
Якщо ви зацікавлені в зміні способу життя, ви можете скористатися 3-денною дієтою, щоб перескочити свій раціон, а потім перейти до менш обмежувальної тактики дієти для довгострокового схуднення. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як розпочати будь-яку дієту для схуднення або змінити свою вправу.
План дієти супермоделі
Триденний план дієти Бенсімона, про який йде мова в foxnews.com, стосується їжі в чистоті, що означає наповнення дієти цілими, мінімально обробленими продуктами. Крім виключення оброблених продуктів, таких як торт і печиво, дієта з супермоделю також виключає олію, алкоголь, горіхи, цукор, сіль і кофеїн.
На сніданок випийте зелений сік Келлі, який представляє собою суміш м’яти, петрушки, капусти, брокколі, соку лайма, апельсинового соку та води. В обід їжте пісні білки, такі як курятина, стейк та риба; цільні зерна, такі як коричневий рис; та овочі, такі як шпинат або салат. Вечеря така ж, як обід, за вирахуванням цільних зерен. Для детоксикації також потрібно пити вісім склянок води на день.
Супермодель пропонує ряд порад, які допоможуть вам схуднути, наприклад, використовувати меншу тарілку для контролю порцій, жувати їжу вісім разів перед ковтанням та чистити зуби після кожного прийому їжі, щоб обмежити бажання їсти більше після їжі.
План вправ з супермоделі
Частина дієтичного плану дієти супермоделі - це 25-хвилинне тренування. Тренування включає 18-хвилинний пробіг з подальшими двома хвилинами скакалки. План вправ Бенсімона також включає дошки, які робляться за дві хвилини, і п’ять поштовхів на тазові.
Хоча це не є частиною 25-хвилинних тренувань, Бенсімон також пропонує вам включити 20-хвилинну легку вправу, таку як пілатес, йога, ходьба або їзда на велосипеді, до дієтичного плану дієти. Ці вправи вона відносить до загальнозміцнюючих.
: 9 нездорові, навіть небезпечні дієти для схуднення
Плюси і мінуси дієти супермоделі
План дієти Бенсімона не так вже й далеко від того, що зазвичай їдять моделі, згідно з даними Diets in Review. Хоча план дієти супермоделю заохочує вас їсти здорову їжу, він є дуже обмежувальним і не вистачає основних груп продуктів, таких як фрукти, молочні продукти та жири.
Крім того, хоча ви швидко схуднете після дієти, це може не тривати. Ви не можете скинути вагу жиру за три дні, тому ті три-п’ять кілограмів, які ви втратили, швидше за все, м’язи та вода.
Реалістична втрата ваги
Хоча ви можете мріяти про схуднення над супермоделями, університет Вісконсіна каже, що розмір кузова супермоделі нереальний для багатьох людей - не кажучи вже про нездоровий - якщо ви не маєте на увазі тип тіла моделі.
Внесення змін у свої харчові звички, які допоможуть вам повільно схуднути зі швидкістю 1 фунт до 2 кілограмів на тиждень, є не тільки здоровим, але може призвести до більш тривалого схуднення, згідно з даними Американської академії сімейних лікарів.
Почніть з того, щоб зробити низькокалорійні фрукти та овочі основою вашої їжі та наповнити цільними зернами, багатими поживними речовинами та пісними білками.
