Бодібілдери мають більші харчові потреби в білках, ніж середній спортсмен або спортсмен, завдяки інтенсивним тренуванням. Білкові порошки - це зручний спосіб отримувати більше білка без необхідності їсти велику кількість їжі щодня. Хоча більшість культуристів традиційно використовують білки тваринного походження, такі як сироватка, протеїни на основі рослин, такі як білок конопель, є альтернативою для культуристів, які є вегетаріанськими, веганськими або чутливими до інших видів білка.
Основи конопель
Конопляний білок - це повноцінний білок, який також є джерелом здорових омега-3 жирних кислот, вітамінів, мінералів і клітковини. Отримана з рослини Cannabis sativa, конопля - це вегетаційний білок, який також є гіпоалергенним і підходить людям з алергією на яйця, молочні продукти, глютен та сою або чутливістю. Як джерело амінокислот з розгалуженою ланцюгом, які сприяють зростанню та відновленню пісної м’язової маси, конопельний білок є підходящим вибором для споживання після тренування.
Вимоги до культуризму
За інформацією Go Ask Alice, культуристи зазвичай вживають від 1, 5 до 2 грамів білка на кілограм ваги тіла. здоров'я Колумбії. Більшість дорослих повинні отримувати від білка від 12 до 15 відсотків своїх щоденних калорій, тоді як культуристам зазвичай потрібно від 13 до 18 відсотків. Хоча ви можете задовольнити ці потреби, вживаючи м'ясо, яйця, боби, сир та рибу, багато культуристів віддають перевагу зручності пити протеїновий шейк. Коктейлі можуть також легше засвоюватися, ніж важча їжа, і їх можна легше засвоювати людям з чутливими шлунками.
Амінокислоти
Конопля містить усі незамінні амінокислоти, будівельні блоки білка, що робить його повноцінним білком. Але вона нижча за вміст лізину, триптофану та, особливо, лейцину, амінокислота в першу чергу бере участь у синтезі м'язового білка, необхідного для росту м'язів у культуристів. Навпаки, тваринні білки, такі як сироватка, мають більш високий рівень лейцину, що робить сироватку найкращим вибором серед культуристів, повідомляє "Австралійський журнал Iron Man".
Можлива альтернатива
Незважаючи на низький рівень лейцину, конопля все ще може бути відповідним вибором білка для вегетаріанських та веганських культуристів. Інші вегетаріанські білки, такі як соя, можуть спричинити травний дистрес у деяких спортсменів, оскільки соя є звичайним алергеном. Нежирні сироватки та білкові порошки на основі яєць також є поширеними алергенами і можуть викликати розлади травлення, такі як здуття живота у деяких людей. Білий рисовий білок, інший веганський вибір, не є повноцінним білком, оскільки він не має всіх незамінних амінокислот.
