Телячі підтяжки зміцнюють ваші литкові м’язи, які є підошва, гастрокнемія і подошвенник. Перенапруження литкових м’язів поряд з поганою гнучкістю може призвести до напруги лиття або жорсткості та травм. Лікування складається з відпочинку, льоду і легких розтяжок. Зверніться до лікаря, якщо у вас є біль або постійні симптоми.
Судоми литкових м’язів
За даними Американської академії ортопедичних хірургів, м'язові судоми часто зустрічаються у ваших литкових м’язах. М'язові судоми - це коли м’язи литкових органів неконтрольовано скорочуються, що призводить до напруги литви та інтенсивного болю.
Виконувати телята після тренування високої інтенсивності або з додатковим опором, як гантелі, може призвести до спазмів. Зневоднення та електролітичний дисбаланс, як низький вміст натрію, можуть збільшити ризик збереження м’язових судом у вашому литку.
Хворіють телята після підйому телят
Сильне скорочення литкових м’язів під час підняття литок може спричинити напругу або розрив м’язів. Напруження м’язів може бути частковою розривом литкового м’яза або у важких випадках повним розривом. Симптомами м’язового перенапруження є скутість теляти, біль і набряк. Втома, слабкі литкові м’язи та негнучкість можуть збільшити ризик витримати напругу м’язів литка.
Хоча будь-який із ваших литкових м’язів може розірватися, м'язи гастрокенемії більш чутливі до напруги, оскільки перетинають як колінний, так і гомілковостопний суглоби і стискаються швидко і сильно. Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим International Journal of Exercise Science, люди, які перенесли травмування м'язів гастрокнемії, часто повідомляють про напругу литок як провісний фактор.
Синдром хронічного відділення
Ваша гомілка розділена на відділення, з литковими м'язами в задньому відділі. При виконанні вправ ваші литкові м’язи можуть набрякати і нарощувати тиск у відділенні. Синдром хронічного напруження виникає, коли в задньому відділенні надто великий тиск, обмежуючи приплив крові та кисню до м'язів. Симптоми включають напругу в литках, біль у м’язах литки, відчуття печіння або ниючий відчуття, оніміння або поколювання.
Жорсткі втручання телят
Щоб зменшити набряк і біль, дотримуйтесь абрикос RICE, який означає відпочинок, лід, стиснення та підйом. Розтягування литок, ортопедичні та знеболюючі засоби, такі як ацетамінофен, також можуть допомогти зменшити скутість і біль. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що ці ліки безпечні для вас. Додаткові методи лікування включають в себе лікувальну фізкультуру та масаж.
Профілактика болючого литкового м’яза
Щоб запобігти додатковій жорсткості теля і травми, повільно збільшуйте свої повтори, набори та опір. Розігрівайте м’язи за п'ять хвилин ходьби чи пробіжки перед вправою, а потім розтягуйте литкові м’язи, щоб зберегти гнучкість.
Наприклад, витягнення теля, яке стоїть, наприклад, виконується в похилому положенні з травмованою ногою назад. Повільно нахиляйтеся або відхиляйтеся вперед, тримаючи задню п’яту вниз. Затримайтеся в цьому положенні 15 - 30 секунд і повторіть один-три рази. Щоб запобігти зневодненню та електролітному дисбалансу, пийте щонайменше вісім склянок води та їжте добре збалансовану дієту.
