Офіційний спринтерський триатлон передбачає плавання на 750 метрів, 20-кілометровий пробіг на велосипеді та 5 км пробігу. Якщо ви зареєструвалися, щоб прийняти цей виклик, вам може бути цікаво, що являє собою респектабельне шоу.
Хоча ви не сподіваєтесь балакатися з лідерами, напевно, теж не хочете битися в спину. Те, що добре проводить час, залежить від вашої статі, віку та курсу.
Порада
Хороший спринтерський триатлонний час залежить від різних факторів, таких як ваш вік, стать, курс, який ви ведете, і навіть від погоди.
Пережити плавець
Для спортсменів, які займаються плаванням пізніше в житті, це може бути найважчою частиною гонки, тоді як спортсмени, які плавали у середній школі чи коледжі, можуть виграти. Найшвидші спортсмени, які розмістилися на чемпіонаті Америки Кубок Хамільтон CAMTRI Sprint Triathlon 2017, завершили плавання приблизно за 9 хвилин.
Тим, хто розмістився в середині змагального поля більш ніж з приблизно 18 спортсменів, потрібно було пройти дев'ять з половиною хвилин на 10 хвилин, щоб подолати дистанцію. На ваш час можуть вплинути водні умови, чи перебуває ваша гонка в басейні і чи ви одягнете мокрий костюм. Хоча це не гарантується, плавальний басейн і мокрі костюми можуть принести швидший час.
Монтувати свій велосипед
Проїзд у 20 кілометрах становить приблизно 12, 4 милі. Елітні гонщики закінчують цю дистанцію за 29 до 31 хвилини, тоді як елітні жінки зазвичай проходять приблизно від 32 до 37 хвилин. Тривалість їзди залежить від курсу та погодних умов.
Горбистий, вітряний хід, очевидно, забирає більше часу, ніж рівний хід у натюрморт. Ви можете порадувати швидкістю між 17 і 20 миль / год, яка поставить ваш час фінішу між 36 і 45 хвилинами.
Виконати це
Часи спринтерського триатлону також залежать від курсу. Горбистий, вітряний біг неминуче сповільнить вас. Бігати після того, як ви вже проплили 750 метрів і проїхали велосипеди на 20 кілометрів - це не те, що вийти свіжим. Якщо ви досвідчений бігун, ви не можете розраховувати, що ваш час відповідає найкращим 5К разів.
Зневоднення та нестача пального можуть також почати впливати на ваші показники на бігу, особливо якщо ви не практикували належних гідратаційних та дієтологічних режимів протягом усієї гонки, йдеться у статті про потреби в харчуванні для триатлетки, опублікованій університетом штату Міннесота у 2014 році. Елітні спортсмени все ще можуть тримати темп менше шести хвилин на милю, але хороші зусилля - це швидше, ніж 8 миль, тому ви закінчите пробіг між 22 і 26 хвилинами.
Усього це все вгору
Не забувайте четвертий вид спорту в триатлоні - перехід. Вибравшись із свого плавального спорядження в шолом, на велосипедних шортах та взутті, а потім пізніше перейшовши у біг та бігу, ви можете додати хвилини або голити хвилини до останнього часу.
Часи переходу залежать від майстерності та практики, а також вашого вибору приладдя. Одягаючи трикотажний костюм - спеціально виготовлений одяг, який тріпоче як купальник, м'який велосипедний комплект та біговий наряд, скорочує деякий час, що перебуває у перехідному періоді.
Викладаючи всю передачу та заздалегідь плануючи систему, це може призвести до перехідного періоду від однієї хвилини, 30 секунд до більше трьох хвилин. Розмір зони переходу та відстань від плаваючої, велосипедної та в'їзної частини, а також частини, що пробігаються, також впливають на час, який він потребує у цій частині гонки.
Коли ви додасте переходи і підсумовуєте весь час подій, елітний фінішер може закінчити спринтерський триатлон лише приблизно за годину, а фінішники середнього складу можуть прийти приблизно за годину, 30 хвилин.
Найшвидші чоловіки, як правило, швидші, ніж найшвидші жінки, а найшвидші молодші конкуренти, як правило, швидші, ніж найшвидші майстри - але це не так у кожній гонці. Зрештою, триатлон - це індивідуальний вид спорту, тому ваша мета - покращити власний час і зробити свій абсолютний найкращий день змагань.
