Менопауза знаменує закінчення фертильності у жінок. Нормальна природна подія, яка настає через деякий час після 45 років, менопауза передбачає знижену роботу яєчників і нижчий рівень естрогену і прогестерону, двох гормонів, що беруть участь у розмноженні. Зміна гормональної активності може спричинити відомі симптоми, такі як припливи, але менопауза також змінює енергетичні системи у вашому організмі, відповідальні за контроль апетиту та ваги. У багатьох випадках у жінок в період менопаузи спостерігається підвищення апетиту, що сприяє сильно зловживаному поширенню середнього віку.
Механіка менопаузи
Ви офіційно вступили в менопаузу, коли перестали мати менструацію принаймні на 12 місяців. Крім припинення менструації, у вас можуть спостерігатися нічні пітливості, безсоння, перепади настрою, утруднення концентрації, ріст волосся на обличчі і сухість піхви. Контроль ваги є особливою проблемою для жінок, які вступають у менопаузу через зміни у метаболізмі. Крім того, ваш спосіб життя може бути не таким активним, але апетит може посилитися. За даними Північноамериканського товариства менопаузи, частота захворювань, пов’язаних з обміном речовин, таких як діабет, апное сну та дисфункція щитовидної залози збільшується під час менопаузи.
Менопауза і апетитні гормони
Гормони, такі як грелін, лептин, адипонектин та інсулін, впливають на апетит, особливо грелін та лептин. Грелін виходить з вашого шлунка. Це збільшує почуття голоду та уповільнює здатність до спалювання жиру та обмін речовин. Лептин виробляється жировими клітинами під час сну. Вони зв’язуються з рецепторами у вашому мозку, які повідомляють вашому мозку, коли ви задоволені. Лептин має можливість вимкнути апетит і підвищити здатність спалювати калорії. Інтернет-дослідження, опубліковане журналом "Менопауза" у березні 2011 року, виявило, що грелін та адипонектин збільшилися в менопаузі, а лептин та інсулін зменшились у вибірці з 200 жінок із надмірною вагою в постменопаузі. Зниження лептину було найбільшим прогнозом збільшення ваги.
Набір ваги і жиру в організмі
Зміна жиру в організмі також може вплинути на гормони апетиту. Дослідження, опубліковане в "Європейському журналі ендокринології" у червні 2008 року, заявило, що жир живота у жінок в постменопаузі призвів до найбільшої кількості змін лептину, греліну, адипонектину та інсуліну. Вони дійшли висновку, що мінімізація збільшення ваги під час переходу в менопаузу може полегшити контроль апетиту та підтримання ваги.
Етап менопаузи
Рівень апетиту може змінитися залежно від конкретної стадії менопаузи, згідно з дослідженням, опублікованим у лютому 2009 р. "Матурити". Вивчаючи жінок у перед-, пери- та постменопаузі, автори виявили, що найвищий рівень греліну виявився під час перименопаузи, що відбулося приблизно за три-п’ять років до припинення періодів. Жінки в передменопаузі мали найбільше лептину, якщо вони не страждали ожирінням.
Втрата апетиту
Після менопаузи рівень лептину має тенденцію до зниження, а у деяких жінок також спостерігається зниження греліну. У жінок зі здоровою вагою це може трохи применшити апетит, стверджують дослідники "Maturitas". Як правило, втрата апетиту зустрічається рідко серед жінок в менопаузі. Якщо це все-таки відбувається, це може бути пов’язано з депресією, стресом і тривогою щодо життєвих змін, зміни ролі та старіння. Якщо ви втрачаєте апетит, повідомте про це лікаря.
