Якщо ваші штани відчувають себе незручно тісно з роздутим животом, фактичний жир на животі, мабуть, не є причиною. Неприємне відчуття - ніби повітряна куля розширюється у вашому розсічі - швидше за все, має більше спільного з тим, що ви їли, або як ви їли їжу. Можливо, ви їли занадто багато за одне сидіння або вживали певну їжу, відому тим, що викликає набряк. Іноді роздутий живіт - ознака більш серйозного стану. Поговоріть з лікарем, якщо здуття живота не покращиться домашнім засобом або самостійно.
Причини здуття живота
Здуття живота виникає часто після їжі за їжею; коли їжа перетравлюється і у вас є дефекація, ваш живіт сплющується. Здуття живота також може бути наслідком занадто швидкого вживання їжі або прийому їжі, коли ви хвилюєтесь або засмучуєтесь, що може спричинити затягування повітря в шлунок. Вживання газованих напоїв, таких як сода та пиво, також призводить до здуття живота, як і запори та передменструальний синдром.
Однак роздутий шлунок також може вказувати на основні проблеми зі здоров’ям, включаючи целіакію - нездатність переносити білкову глютен - або іншу харчову непереносимість їжі, синдром роздратованого кишечника або хворобу Крона; кіста яєчника або міома матки, наростання пухлини або рідини. Дисбаланс кишкових бактерій, можливо спровокований прийомом антибіотиків, також може спровокувати здуття живота, як і деякі медикаменти. Якщо ви відчуваєте біль, кров у стільці, лихоманку, діарею або втрату апетиту під час здуття живота або відчуття роздутості не розсіюється, зверніться за консультацією до медичного працівника за консультацією.
Звички з животом
Те, як ви їсте, також може мати вплив - уповільнення та ретельне пережовування їжі може усунути випадки появи набряку. Їжте в розслабленому темпі сидячи і не робіть багатозадачність, працюючи під час їжі; не говоріть надмірно і не їжте на ходу у своєму автомобілі. Уникайте пити напої через соломинку, яка може змусити ковтати занадто багато повітря. Якщо ви помітили здуття живота після вживання газованих напоїв, припиніть їх пити або зменшіть споживання.
Продукти, які здувають живіт, обмежують або уникають
Конкретні продукти можуть спричинити здуття живота. Ви можете бути нетерпимим до вуглеводів, таких як лактоза - цукор, який міститься в молоці та молочних продуктах, - або фруктоза, яка міститься в природі у фруктах, а також використовується як добавка в оброблених продуктах. Ці продукти можуть бродити у вашому кишечнику, виробляючи газ і здуття живота.
Або у вас може виникнути алергія на конкретну їжу, наприклад, арахіс, сою, яйця, кукурудзу чи пшеницю, і вам може знадобитися уникати їх вживання. Якщо ваш лікар визначить, що ваш живіт викликаний целіакією, яка, якщо її не лікувати, може бути небезпечною для життя - вам потрібно буде утриматися від вживання їжі, яка містить глютен, наприклад, пшеницю, жито та ячмінь та всі харчові продукти, виготовлені з ці продукти.
Деякі овочі відомі тим, що викликають газоподібний стан і здуття живота, особливо брокколі, цвітна капуста, капуста та інші хрестоцвіті овочі. Вірогідними винуватцями також є боби та бобові. Штучні підсолоджувачі, що застосовуються в жувальній гумці та тверді цукерки, особливо сорбіт та мальтитол, можуть спричинити здуття живота. Хороший спосіб знайти ваші тригери - вести журнал про їжу; коли у вас виникає здуття живота, запишіть продукти, які ви їли, щоб визначити, чи з’являється чіткий зразок.
Отримання занадто мало клітковини в раціоні або споживання занадто багато всього відразу, також може спричинити здуття живота. Вживання менше рекомендованих 25-30 грам клітковини в день може призвести до запорів, а, в свою чергу, може призвести до набряку живота. Але не збільшуйте споживання клітковини занадто швидко, або це може погіршити ваш дискомфорт. Підвищуйте споживання поступово, протягом місяця-двох, і пийте багато води, щоб просунути клітковину через вашу систему.
Інше полегшення для здуття живота
Деякі продукти без рецепта можуть зняти здуття живота, залежно від першопричини здуття живота. Існують добавки, які можуть допомогти вашому організму розщеплювати лактозу або сприяти засвоєнню вуглеводів, таких як квасоля. Зверніться до лікаря за рекомендаціями.
Якщо ваше здуття живота є випадковим і несерйозним, можливо, ви захочете спробувати природний підхід для полегшення. Чай з м’яти і ромашки - це добре відомі народні засоби від неприємних газів. Прийом трав, таких як насіння фенхеля або кмину та анісу, допомагає деяким людям.
