Ситний, теплий сніданок, вівсяна каша пропонує велику кількість переваг. Це джерело здорових вуглеводів, заліза, фосфору та калію. 1/2-скляна порція сухої вівсяної каші містить близько 4 грам клітковини, що корисно для вашого здоров'я; однак, у деяких випадках це також може спричинити газ.
Волокна і газ
Це не сама вівсяна каша, яка, ймовірно, може спричинити газоподібність, а раптом споживання клітковини у всій дієті. В ідеалі ви повинні отримувати від 20 до 30 грам клітковини на день, тому приготування 1/2-скляної порції сухої вівсяної каші може забезпечити до п’ятої частини вашої щоденної потреби в клітковині. Волокно - це форма вуглеводів, яку ваш організм не перетравлює, але бактерії в товстому кишечнику розщеплюють його, що призводить до утворення газу метану або сірководню, який є найпоширенішим газом сірки в плоскостопості, повідомляє Національний травний бюст Веб-сайт інформації про хвороби. Якщо ви не звикли споживати багато клітковини, додайте її повільно у свій раціон, щоб мінімізувати побічні ефекти газу або здуття живота.
