Розширіть свою рутину вправ за допомогою крокометра, який відстежує кроки, які ви робите щодня. Shape Up America рекомендує ставити перед собою мету - 10000 кроків на день, щоб покращити здоров'я та залишатися у формі. Крокоміри прості у використанні; просто закріпіть його на поясі або передній кишені, зосередженій на одному стегні, і пройдіться. Регулярне носіння крокоміра може надихнути вас сходити замість ліфта або припаркуватися трохи далі від дверей у торговому центрі. Для заохочення фітнесу деякі організації роздають безкоштовні крокоміри.
Крок 1
Зверніться до університету біля вашого будинку. Багато коледжів та університетів спонсорують пішохідні програми чи клуби. Членство часто включає безкоштовний крокомір та інші інструменти для фітнесу. Деякі програми вимагають, щоб ви були студентом чи викладачем, щоб записатись на пішохідну програму, але інші є відкритими для громадськості.
Крок 2
Зверніться до своєї медичної страхової компанії. Деякі медичні страхові компанії роздають безкоштовні крокоміри в рамках оздоровчих програм, щоб заохотити членів залишатися здоровими. Зверніться до відділу кадрів роботодавця або зателефонуйте за номером служби обслуговування клієнтів на карту медичного страхування.
Крок 3
Зверніться до Міністерства охорони здоров'я Вашого штату та запитайте про програми, які пропонують безкоштовні крокоміри. Деякі штати заохочують жителів оздоровитися, роздаючи безкоштовні крокоміри та підписуючи громадян на програми прогулянок.
Крок 4
Шукайте безкоштовні пропозиції в Інтернеті. Деякі веб-сайти зі здоров’ям та фітнесом пропонують безкоштовні крокоміри та інші інструменти для фітнесу людям, які підписуються на списки розсилки, використовують купони або здійснюють покупки. Такі пропозиції приходять і йдуть, але пошук в Інтернеті "безкоштовного крокометра" може виявити для вас багато варіантів.
