Те, що ви їсте, впливає на кількість тригліцеридів, типу жиру, у крові. Деякі продукти, такі як м'ясо, містять тригліцериди природним шляхом. Також ваш організм перетворює деякі речовини - зокрема цукор та алкоголь - у тригліцериди. Якщо використання Splenda, штучного підсолоджувача, допоможе вам зменшити кількість цукру в раціоні, ви можете насолоджуватися нижчим рівнем тригліцеридів.
Здорові рівні тригліцеридів
Тест на холестерин в крові вимірює три типи ліпідів: ліпопротеїди низької щільності, ліпопротеїди високої щільності та тригліцериди. ЛПНЩ або «поганий» холестерин та тригліцериди можуть засмітити ваші артерії та підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. ЛПВЩ або «хороший» холестерин допомагає вивести ЛПНЩ і тригліцериди з вашої системи. Намагайтеся підтримувати рівень холестерину та тригліцеридів ЛПНЩ та високий рівень ЛПВЩ. Здорові тригліцериди вимірюють 150 мг / дл або менше, хоча в квітні 2011 р. Американська асоціація серця знизила рекомендацію щодо ідеального рівня тригліцеридів до 100 мг / дл - міліграми на децилітр крові - або менше. Рівень тригліцеридів вище 200 мг / дл ставить вас під високий ризик серцевих нападів та інсультів, а рівні, що перевищують 500 мг / дл, піддають вам дуже високий ризик.
Дієта нижчим тригліцеридам
Ви можете знизити тригліцериди на 50 відсотків за допомогою дієти та фізичних вправ, згідно з науковою заявою, опублікованою Американською асоціацією серця, на основі огляду понад 500 досліджень. Рекомендована дієта включає обмеження калорій в продуктах з додаванням цукру до 5 відсотків до 10 відсотків від вашої щоденної загальної кількості - приблизно від 100 до 200 калорій, виходячи з дієти 2000 калорій на день. У звичайній банці кола міститься близько 136 калорій, практично вся її кількість з цукру. Використання Splenda не знижує автоматично тригліцериди, але це може допомогти вам уникнути цукристих продуктів і напоїв, які підвищують рівень тригліцеридів.
Спленда
Splenda - фірмова назва штучного підсолоджувача сукралоза, не містить калорій. Він походить із сахарози - цукру - але він сформульований таким чином, щоб утримати організм не сприймаючи його як вуглевод. Спленда, на відміну від звичайного цукру, не підвищує рівень глюкози в крові, як це робить цукор, і він не перетворюється на вуглеводи в організмі. Спленда випускається в гранульованому вигляді і, на відміну від деяких підсолоджувачів, переносить високі температури, що робить його придатним для випікання.
