5-годинний енергетичний напій - надзвичайно популярний тип енергетичного кофеїну. Замість того, щоб бути повноцінним енергетичним напоєм, 5-годинна енергетична продукція крихітна - кожна порція менше 2 унцій. Два 5-годинні знімки енергії в день - це максимальна кількість енергетичного напою, рекомендованого виробником. Прийом максимальної кількості продукту з високим вмістом кофеїну може призвести до потенційно небезпечних побічних ефектів.
5-годинні знімки енергії
5-годинна енергія - це напій з кофеїном, як Red Bull або Monster. Цей продукт користується особливою популярністю серед молоді та спортсменів. Як і інші популярні енергетичні напої, 5-годинна енергетична продукція випускається в різних видах. Ви можете вибрати такі аромати, як ягода, цитрусові, виноград, апельсин, рожевий лимонад і гранат.
На відміну від інших енергетичних напоїв, 5-годинна енергія - це енергетичний удар. Це означає, що, хоча розмір набагато менший, він все ж запаковує таку ж кількість кофеїну (або більше) у стандартну порцію. За даними Living Essentials Marketing, виробників 5-годинних знімків енергії, в кожній пляшці по 1, 93 унції є 200 міліграмів кофеїну. Вміст кофеїну, мабуть, порівняно з вмістом у якісній чашці кави.
Тільки тому, що порція невелика, не означає, що вам потрібно випити всю пляшку за один прийом. Ви можете випити половину для помірної енергії або цілу пляшку для максимальної енергії. Протягом 24 годин такі енергетичні продукти, як 5-годинна енергія, повинні споживатися обережно. Live Essentials Marketing рекомендує максимум два знімки на день.
Енергетичні кадри проти енергетичних напоїв
Енергетичні знімки та енергетичні напої схожі, але, як правило, мають різні кількості одних і тих же інгредієнтів. Наприклад, продукти для напоїв Monster Energy містять від 70 до 80 міліграм кофеїну на порцію. Оскільки вони такі великі, для більшості їхніх продуктів це загалом від 140 до 187 міліграм. Половина порції 5-годинної енергії має 100 міліграмів кофеїну, а повна порція - 200 міліграм. Якщо ви стурбовані побічними ефектами кофеїну, можливо, ви захочете триматися подалі від продуктів з високим вмістом кофеїну, таких як 5-годинна енергія, і вибрати продукт із меншим кофеїном.
База даних харчових продуктів Міністерства сільського господарства США заявляє, що такі продукти, як напої Monster Energy, в основному виготовляються з газованої води, натуральних ароматизаторів або концентрованих соків, таурину, екстракту женьшеню та кофеїну. Продукти для напоїв Monster Energy зазвичай містять такі вітаміни, як рибофлавін, ніацин, вітамін В6 та вітамін В12.
5-годинний знімок енергії також містить такі інгредієнти, як таурин та такі вітаміни, як ніацин, вітамін В6, вітамін В9 (фолієва кислота) та вітамін В12. Ці продукти містять мало вітамінів, але кожен напій містить 100 або більше відсотків від щоденної рекомендованої кількості. Насправді, це 2000 відсотків від щоденної рекомендованої кількості вітаміну В6 і понад 8000 відсотків від щоденної рекомендованої кількості вітаміну В12.
Побічні ефекти енергетичного напою
Енергетичні напої можуть викликати побічні ефекти, що виникають у відповідь на кількість, що використовується, та частоту вживання. Наприклад, хоча два знімки 5-годинної енергії протягом 24 годин є безпечними, два споживаних одночасно можуть бути небезпечними. Побічними ефектами можуть бути енергетичні збої, головні болі та серцебиття. Якщо ви робите кілька знімків 5-годинної енергії в день, ви, ймовірно, матимете проблеми.
Деякі побічні ефекти є довгостроковими або серйозними. Такі продукти, як 5-годинна енергія, надмірно використані, можуть зруйнувати зубну емаль. Також можуть виникати більш важкі побічні ефекти, такі як судоми та травма нирок. Люди можуть навіть померти від високого споживання кофеїну. Смертельна кількість кофеїну для дорослої людини становить від 150 до 200 міліграмів на кожен кілограм маси тіла, хоча небезпечні для життя побічні ефекти трапляються у значно менших кількостях. Ви б цього не отримали з двох 5-годинних енергетичних напоїв, але з продуктів, таких як кофеїнові таблетки, 5-годинна енергія та інші продукти, багаті кофеїном.
Взагалі, енергетичні кадри та напої безпечно споживати в міру. Однак їх вживання регулярно або одночасно занадто багато пити може спричинити проблеми. Діти, вагітні та інші групи ризику, можливо, хочуть повністю уникати цих продуктів.
