З такою кількістю вітамінів на полицях і в Інтернеті, важко зрозуміти, який із них підходить саме вам. Якщо говорити про підсумок, то, за словами доктора наук Керрол А Райс, RN, дешеві вітаміни так само хороші, як і дорогі вітаміни. Є кілька речей, на які слід звернути увагу на етикетці вітамінів, перш ніж приймати остаточне рішення. Ви, звичайно, завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом щодо можливих взаємодій з іншими ліками, перш ніж приймати їх.
Дорога Vs. Дешево
Що стосується вибору правильних вітамінів, ціна не має значення. Етикетка - це те, що є найважливішим. Якщо ви розглядаєте вітамінну добавку, прочитайте етикетку та порівняйте інформацію, а також інгредієнти. Деякі вітаміни - навіть дорогі - можуть містити більше наповнювачів, ніж власне інгредієнт. В інших випадках вам може знадобитися оглянути пляшку, щоб переконатися, що вона орієнтована саме на вас, а не на протилежну стать або зовсім іншу вікову групу. Завжди переконайтеся, що обраний вами вітамін відповідає стандартам, встановленим тестуючими організаціями, щоб забезпечити міцність, чистоту, розчинення та розпад. Навіть недорогі або дешеві вітаміни можуть пройти всі ці тести і все-таки забезпечити якісну добавку.
Тестування
Управління харчових добавок відзначає три організації тестування - Фармакопею США, ConsumerLab.com та NSF International. Ці тестуючі організації гарантують, що добавки відповідають суворим стандартам якості, вивчаючи та тестуючи різні аспекти конкретної добавки. Важливо знати, що Управління харчовими продуктами та ліками не бере участі в регулюванні харчових добавок. Переконання, що ваша добавка відповідає стандартам контрольованої організації тестування, може допомогти вам вирішити, які вітаміни використовувати. Перевірте етикетку, щоб переконатися, що в ній вказано, що вона була випробувана Фармакопеєю США або USP чи іншим надійним джерелом, таким як ConsumerLab.com або NSF International. Ці організації перевіряють ефективність, безпеку та ризик та якість. Якщо ваш вітамін не пройшов обстеження в одній із цих організацій або не вдався, вам, можливо, захочеться перейти на більш якісну добавку, яка пройшла встановлений тест та стандарт якості.
Інгредієнти
Вивчаючи етикетку, перевірте, чи немає активних інгредієнтів, які поживні речовини входять і розмір порції, наприклад, капсула або пакетик, а також кількість поживних речовин у цій конкретній порції. MayoClinic.com рекомендує уникати добавок, які дають мегадози. Загальне правило полягає у виборі вітамінної добавки, яка забезпечує 100 відсотків добової вартості або DV. MayoClinic.com також вказує, що єдиним винятком, яке стосується цього правила, є кальцій. Якби добавка з кальцієм мала забезпечити 100 відсотків ваших потреб у кальцію протягом дня, добавка була б занадто великою, щоб ковтати.
Термін придатності
Перевірте термін придатності. Ви хочете переконатися, що ваші вітаміни не закінчуються. Іноді роздрібні магазини або аптеки можуть зазначати ціну добавок, які скоро закінчуються. Незалежно від того, наскільки хороша вітамінна добавка, не приймайте її після закінчення терміну дії. Інгредієнти можуть більше не бути активними або у вас можуть виникнути побічні ефекти від прийому добавки з минулим терміном дії.
