Вітамін D модулює метаболізм кальцію, що впливає на здоров’я кісток і роботу м’язів. Скорочення та розслаблення м'язів відбувається у відповідь на нервову стимуляцію, яка запускає швидкий потік кальцію між відділеннями всередині ваших м’язових клітин. Цей процес, відомий як цикл кальцію, залежить від нормальних концентрацій кальцію. Низький рівень вітаміну D у вашому організмі може призвести до зниження концентрації кальцію, що спровокує посмикування м’язів та інші симптоми опорно-рухового апарату.
Вітамін D і кальцій
Вітамін D регулює активне всмоктування кальцію з шлунково-кишкового тракту з раціону. Низький рівень вітаміну D порушує цей поглинаючий процес, що призводить до втрати високої частки харчового кальцію у вашому стільці. Оскільки кальцій є важливим для багатьох функцій організму, погане засвоєння цього мінералу провокує руйнування кісток для компенсації. При сильному або тривалому дефіциті вітаміну D рівень кальцію в крові може знизитися до аномально низького рівня, стан, який називається гіпокальціємія.
Дефіцит вітаміну D та функція м’язів
Дефіцит вітаміну D може призвести до посмикування м’язів, викликаючи гіпокальціємію. Низький рівень кальцію призводить до дратівливості ваших м’язових клітин і мимовільних скорочень, також відомих як посмикування або спазми. М’язові посмикування, пов’язані з дефіцитом вітаміну D, найчастіше виникають на руках, ногах і обличчі. Окрім посмикувань, у вас можуть спостерігатися болі в м’язах та прогресуюча слабкість. М’язова слабкість і біль, викликана дефіцитом вітаміну D, відома як остеомалакова міопатія.
Шкіра та вітамін D
Клітини вашої шкіри володіють хімічною технікою для отримання вітаміну D при впливі ультрафіолету від сонця. Проводячи більшу частину часу в приміщенні, жити в приміщенні з обмеженим сонцем і носити одяг, який покриває більшу частину вашої шкіри, може сильно обмежити кількість вітаміну D, який виробляє ваш організм, потенційно сприяючи дефіциту. Зростання здатності вашої шкіри виробляти вітамін D із віком зменшується, що також може сприяти розвитку дефіциту.
