Хворіння ясен і кровоточивість ясен можуть бути ранньою ознакою пародонтозу, і про них слід негайно потурбуватися. Візит до стоматолога - це перший крок. Додавання певної їжі до свого раціону також може допомогти прискорити процес загоєння та покращити здоров'я ваших ясен. Продовження вживання цих продуктів після загоєння ясен може також запобігти проблемам з ротом.
Вітамін С
У вас може виникнути кровотеча або біль у яснах, якщо в організмі не вистачає вітаміну С. Цей вітамін допомагає заохочувати оздоровлення та підтримку здорової тканини, тому, якщо ви не споживаєте її достатньо щодня, ваші ясна можуть запалитися і почати кровоточити.. Апельсини - це головне джерело вітаміну С, і додавання одного в день допоможе забезпечити достатню кількість цього необхідного вітаміну для загоєння ясен. Інші джерела вітаміну С включають грейпфрути, лимони, лайми, полуницю, брокколі та червоний болгарський перець.
Бета каротин
Абрикоси - це гарне джерело бета-каротину, який ваш організм перетворює на вітамін А. Дефіцит вітаміну А може сприяти кровотечам, болю і набряклості ясен, адже вашому організму потрібен цей вітамін для підтримки здорової тканини. Тереза Робертс, автор книги "ABC's of Bumps & синців", Посібник з домашніх та трав'яних засобів для дітей ", зазначає, що додавання вітаміну А у ваш раціон може допомогти спонукати ясна до початку загоєння та запобігти майбутнім проблемам з яснами. Додайте свіжі абрикоси до фруктового салату або верхньої вівсяної каші або крупи для сніданку з курагою. Інші джерела бета-каротину включають моркву, шпинат та солодку картоплю.
Овочеві соки
Огірки є хорошим джерелом багатьох вітамінів і мінералів, але вони також можуть виправити кислий дисбаланс у роті, що часто призводить до кровотеч і хворобливих ясен, зазначає Мері К. Хогль, автор книги "Продукти, які лугають і заживають". Огірковий сік працює, щоб допомогти засвоїти кислоту в роті, тому ясна можуть почати гоїтися. Додайте в салат кілька скибочок огірка або змішайте порізаний огірок з цибулею і помідорами, щоб створити здорову сальсу для чіпсів або як супровід вареної курки. Соки кількох інших овочів, включаючи салат, шпинат, селеру, капусту та моркву, мають схожі цілющі властивості, додає Гогле.
