Коли ви вранці дивитесь на себе в дзеркало, ви бачите живіт, який більш плоский, ніж у будь-який інший час дня. Це трапляється тому, що ви вирушаєте з багатогодинного посту - це означає, що більша частина вашої їжі перетравлена, тому вона не може спричинити жодного набряку. Ви також втратили вагу води за ніч, що сприяє тоншій зовнішності та меншій вазі. Багато дієт рекомендують зважувати себе вранці, оскільки це ваш «найтонший» час доби.
Вага масштабу вранці
Ваги вимірюють більше вашої жирової маси - ваги відображають зміни ваги, викликані затримкою води, запорами, гормональними змінами та вашим одягом. Ваша вага, як правило, найменший вранці, тому що ви не їли і не пили багато. Ваша вага коливається на кілька кілограмів протягом дня, залежно від того, що ви вкладете в своє тіло. Неможливо набрати стільки жиру за один день - для цього вам доведеться споживати від 7000 до 14000 калорій. Коли ви одягаєтесь, також простіше зважити себе без одягу, щоб ще більше «знизити» вагу.
Втрата води за ніч робить вигляд стрункішим
Ви обробляєте воду протягом ночі, навіть якщо не потієте і не сечате, тому ваш організм стрункіший. Ви втрачаєте воду через шкіру, від дихання, дихаючи вологою, і через такі функції, як відкачування крові та запуск внутрішніх органів. Лікар Маргарет Поланєцький зазначає на своєму веб-сайті, що 80 відсотків вашої ранкової втрати ваги відбувається через те, що ви втратили вагу води - не враховуючи сечі. Будь-яка сеча, яку ви вигнали першим ділом вранці, - це лише чергова втрата ваги води, що призводить до стрункішого почуття.
Деякого ранку ваше стрункіше відчуття буде виразніше, ніж в інші ранки, в основному через затримку води. Якщо ви вживали їжу з високим вмістом вуглеводів або з високим вмістом натрію напередодні ввечері, ви можете затримати більше рідини. Важкий сеанс підняття ваги також може змусити вас затримувати воду на наступний день через набряки навколо мікро-сліз у ваших м’язах. Якщо ви жінка, гормональні зміни - особливо в період вашої менструації - також можуть вплинути на те, як ви вранці почуваєтесь струнко.
Перетравлення їжі протягом ночі
За ніч ви не вводите їжу в своє тіло, а їжа, яку ви їли напередодні, здебільшого перетравлюється. Наступного ранку ви бачите легшу вагу і стрункішу форму. Все, що ви їсте, вплине на вашу фізичну вагу та форму травного тракту протягом дня. Коли ваш організм переробляє їжу, він затримує трохи води, виробляє газ і виробляє стілець. Все це може сприяти відчуттю більшого живота і важчого тіла. Якщо у вас непереносимість лактози або іншої їжі, або ви страждаєте синдромом роздратованого кишечника або раптом збільшуєте споживання клітковини, ви можете відчувати себе незвично роздутою протягом дня. Цей набряк стихає протягом ночі, оскільки ваш травний тракт переробляє їжу.
Висота збільшується за ніч
Коли ви прокидаєтесь вранці, ви трохи вище, що може зробити вас стрункішою. Лежачи змушує диски в хребті трохи відокремлюватися, тому ваш зріст збільшиться незначно. Протягом дня стискання ходьби притискає їх назад до вашої "нормальної" висоти. Це стиснення, тому ви втрачаєте в середньому 1 сантиметр у висоту, коли біжите марафон. Якщо ви зранку вище, навіть трохи, ваша вага поширюється на більшу площу поверхні, і ви відчуваєте себе стрункішою.
