Біг - це ефективний спосіб схуднути або підтримувати вагу тіла, посилити свою серцево-судинну форму і дати ногам відмінне тренування. Оскільки це інтенсивна форма фізичних вправ, ви можете очікувати заданого рівня хворобливості та втоми у ваших квадратиках, суглобах та литках.
У деяких бігунів, однак, ноги оніміють, коли вони бігають. Це може бути наслідком поступового процесу або раптового і може бути пов'язане з проблемою кровотоку або неврологічним порушенням.
Анатомія нижньої ноги
Основними м’язами гомілки є м’язи гастрокнемії та лицьової тканини литка, які розширюють стопу біля щиколотки, та tibialis спереду гомілки, що згинає стопу. Тибіальний нерв, гілка сідничного нерва, іннервує всі ці м’язи.
Кровопостачання теляти надходить із задньої великогомілкової артерії - гілки підколінної артерії, яка, в свою чергу, бере початок над коліном від стегнової артерії; передня великогомілкова артерія постачає гомілку.
Периферичні судинні захворювання
Переривання припливу крові до вашої гомілки - захворювання периферичних судин - може спричинити біль, поколювання та оніміння. Все це відбувається частіше та сильніше, коли ви бігаєте через підвищені потреби кисню литкових та гомілкових м’язів у таких умовах.
Безпосередньою причиною оніміння є артеріосклероз, або загартовування артерій. Факторами ризику артеросклерозу є високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет та інші види судинних захворювань. Майте на увазі, що вам потрібно доглядати за загальним станом кровообігу, навіть якщо ви регулярно бігаєте.
Пошкодження тибіального нерва
Оніміння нижньої частини гомілки під час бігу може бути наслідком тиску на корінець спинного нерва чи іншого місця, розташованого далеко від гомілки та литок. Іншою причиною, однак, є пряме пошкодження великогомілкового нерва. Цей тип травми називається нейропатією і найчастіше викликається ударом в задню частину коліна або верхню частину литка.
Гомілковий нерв також може здавлюватися в задньому проході, що призводить до оніміння. Він також може виникнути як наслідок діабету та інших захворювань, що викликають патологію в усій нервовій системі. Якщо оніміння не проходить самостійно або часто повертається, особливо коли також є біль, зверніться за медичною допомогою.
Роздратування радикуліту або нерва
Сідничний нерв - це довгий нерв високого діаметру, який виділяє гілки на шкіру та м’язи в передній і задній частині ваших верхніх і нижніх ніг. Він протікає з попереково-крижового відділу хребта через м’язи сідниць і вниз по стегні в гомілку і литку, віддаючи різні гілки по дорозі.
Ішиас відноситься не до хвороби як такої, а до болю чи оніміння внаслідок удару м'яза чи іншої структури на нерв, як правило, біля його походження. Іноді це проходить самостійно, але вам можуть знадобитися лід, лікувальна фізкультура та ін'єкції стероїдів, щоб повернути вас на дороги, доріжки та стежки.
Оніміння гомілки також може бути викликано защемленням нерва, коли він виходить з хребта - зазвичай його називають здавленням спинного нерва. Цей стан в нижній частині спини, відомий як поперекова радикулопатія, може змусити ноги оніміти під час бігу. Хоча ваші симптоми можуть бути в нижній частині гомілки, цей стан зароджується в поперековому відділі хребта в нижній частині спини.
