Зручність
Центри контролю та профілактики захворювань пропонують щотижня виконувати 150 хвилин аеробних занять, щоб підтримувати поточну вагу. Якщо ви хочете схуднути, ви можете збільшити час фізичних вправ. Біг на місці може бути найзручнішим способом для занять спортом, оскільки це можна робити в будь-який час і в будь-якому місці. Але, хоча це може бути зручніше, ви можете швидше досягти своїх цілей щодо фітнесу або схуднення, пробігшись на вулиці.
Калорії спалені
Калорійність опіку біг на місці набагато менше, ніж біг на вулиці. Коли ви біжите на вулиці, ви зможете змінити свою місцевість, що може збільшити вимоги до вашого тіла. Наприклад, бігати в гору складніше, ніж бігати по рівній поверхні. Людина на 150 кілограмів спалює 272 калорії за 30 хвилин пробіжки на місці, тоді як біг на вулиці протягом 30 хвилин у темпі за вісім хвилин за милю спалює 425 калорій.
Інтенсивність
Незалежно від того, чи буде біг на місці або на вулиці, ви можете підвищити інтенсивність під час фізичних вправ. Коли ви біжите на місці, збільште зусилля, піднісши коліна вище до грудей і використовуючи гирі для опору. Під час бігу на вулиці збільшуйте довжину кроку, швидкість і навіть свій нахил. Хоча обидва ефективні, коли справа доходить до посилення тренування, зміна бігу на свіжому повітрі таким чином ставить більший попит на ваше тіло, ніж підняття колін вище.
М'язи працювали
Обидві дії працюють на основні м’язи вашого тіла. Біг на місці та пробіжки на відкритому повітрі залучають ваші чотириголові, суглоби, язички та литки. Ваше ядро також працює в обох вправах і стабілізує ваше тіло під час руху. Верхня частина тіла займається, коли ви розмахуєте руками. Ви можете задіяти більше м'язів верхньої частини тіла, які бігають на відкритому повітрі, оскільки ви повинні використовувати руки, щоб рухати своє тіло вперед. Коли ви займаєтесь пробіжкою на місці, ви менше залежите від своєї верхньої частини тіла на імпульс.
