Метеоризм, який часто називають пропусканням газу, є нормальною частиною травного процесу. Це допомагає вивільнити газ, який накопичується у вашому товстому кишечнику, часто внаслідок споживання такої їжі, яка виробляє газ, як квасоля. Однак якщо це надмірно, це може бути як незручно, так і бентежно, особливо в соціальних умовах. Прийом пробіотиків, а також зміна дієти може допомогти полегшити метеоризм у багатьох випадках.
Факти метеоризму
Метеоризм виникає при виділенні газу через задній прохід. Нагромадження газу зазвичай є результатом нормального розпаду їжі бактеріями в товстому кишечнику або заковтуванням великої кількості повітря, наприклад, коли ви їсте занадто швидко. Деякі продукти - наприклад, квасоля, продукти з високим вмістом клітковини та деякі овочі та фрукти - можуть виробляти багато газу, оскільки вони важко перетравлюються, що може призвести до більшого метеоризму. У кожного метеоризм, і кількість разів, коли це виникає, залежить від людини до людини, згідно з веб-сайтом NHS Choices. У деяких випадках надмірне метеоризм може бути наслідком основного порушення травлення, наприклад, синдрому роздратованого кишечника.
Про пробіотики
Пробіотики, які часто називають «корисними бактеріями», є живими мікроорганізмами - схожими або, в деяких випадках, абсолютно такими ж, як ті, що знаходяться в кишечнику. Їх культивують в лабораторії, потім використовують в добавках і додають до деяких продуктів харчування, наприклад, йогурту, щоб сприяти здоров’ю кишечника. Пробіотики імітують дію своїх природних аналогів, борючись із шкідливими бактеріями та підвищуючи загальну імунну функцію. Крім того, додавання пробіотиків у свій раціон може також допомогти замінити корисні бактерії, які знищуються при прийомі антибіотиків, згідно з клінікою Клівленда.
Переваги пробіотиків
За даними "американського сімейного лікаря", кілька рандомізованих контрольованих досліджень показали, що багаторазові препарати пробіотиків можуть значно зменшити метеоризм, як у коротко-, так і в довгостроковій перспективі. В одному з досліджень, опублікованому в "Neurogastroenterology & Mobility" у 2005 році, повідомлялося, що пацієнти, які приймали пробіотичну формулу, що містить біфідобактерії та лактобактерії - два поширених штами пробіотиків, - значно зменшили кількість метеоризму у пацієнтів порівняно з тими, хто приймав плацебо.
Правильне лікування
Прийом пробіотиків вважається загалом безпечним, оскільки він природним чином міститься в кишечнику, а прийом його у вигляді продуктів, таких як йогурт, може допомогти полегшити ваш метеоризм. Якщо ви вирішили приймати пробіотики у формі доповнення, проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем, щоб переконатися, що ви приймаєте правильну форму. Кілька штамів пробіотиків використовуються в продуктах харчування та добавках, і не всі вони містять бактерії, які можуть найкращим чином відповідати вашим потребам. Кваліфікований лікар може також рекомендувати зміни дієти. Якщо ваш метеоризм зберігається або супроводжується іншими симптомами, такими як спазми або діарея, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити основне порушення травлення.
