Інсулін і глюкагон - це гормони, які допомагають вашому організму регулювати рівень цукру в крові. Рівень збільшується із секрецією глюкагону та знижується із вивільненням інсуліну, радить "Журнал клінічних досліджень". Кількість сну, яке ви отримуєте, впливає на вивільнення глюкагону та інсуліну в організмі. Регулювання режиму сну допомагає підтримувати рівень цукру в крові в межах норми протягом годин неспання.
Рівень цукру в крові
Рівень цукру в крові підвищується та падає під час неспання та сну. Після принаймні восьми годин неприйняття їжі рівень цукру в крові становить від 70 до 100 мг / дл, повідомляє MayoClinic.com. Рівень підвищується після їжі, але знижується до менш ніж 180 мг / дл через дві години після їжі.
Сон і кров’яний цукор
Рівень цукру в крові починає зростати ввечері і досягає приблизно трьох-чотирьох годин після засинання, зазначає "Журнал клінічних розслідувань". Ваш організм викидає глюкагон під час сну, через що рівень цукру в крові підвищується. У міру підвищення його організм вивільняє інсулін, щоб знизити рівень цукру в крові. Підйом і падіння рівня цукру в крові під час сну відбувається незалежно від того, ви спите вдень або вночі. У той час як сон удень призводить до того, що рівень глюкози досягає максимуму приблизно на 30 хвилин раніше, ніж спати вночі, різниця не суттєва. Загалом рівень цукру в крові нижчий після восьмигодинного циклу сну.
Депривація сну та інші впливи на цукор у крові
Постійний сон менше шести годин протягом шести років збільшує ймовірність погіршити рівень глюкози натще майже на 5 відсотків порівняно з людьми, які сплять протягом восьми годин, повідомляє EurekAlert.org, служба Американської асоціації просування науки. Дослідження, проведене в період з 1996 по 2003 рік, визначило, що у короткоспальних значно підвищений ризик розвитку цукру в крові натще, ніж у звичайних сплячих. Інші фактори, такі як вік, стать та сімейний анамнез є важливими показниками, які допомагають визначити рівень ризику.
Рівень цукру в крові сну та діабетика
Діабет погіршує здатність вашого організму регулювати рівень глюкози. Отримання достатнього годинного сну допомагає забезпечити рівень цукру в крові натще від 80 до 100 мг / дл, пояснює MayoClinic.com. Діабетики, які страждають на безсоння, мають показник рівня цукру в крові на голоду на 23 відсотки вище, ніж у тих, хто нормально спить, зазначає Medline Plus, служба Національного інституту здоров'я. Їх резистентність до інсуліну також, ймовірно, буде на 82 відсотки вищою, що ускладнює їх контроль рівня цукру в крові.
